Těhotenská masáž: bezpečná péče během těhotenství

Trápí vás bolavá záda, otoky nohou nebo nespavost v těhotenství? Správná těhotenská masáž umí ulevit bez rizika, když ji provádí zkušený terapeut. Hned na začátek: vždy si nejdřív promluvte se svým lékařem, hlavně pokud máte komplikace nebo zvýšené riziko těhotenství.

Jak probíhá sezení

Masáž se obvykle dělá na boku – nejčastěji na levém – s podporou polštářů, aby byla poloha pohodlná a bezpečná. Terapeut používá jemnější tlak než u klasické sportovní masáže, zaměřuje se na šíji, ramena, bedra a nohy. Břicho se masíruje jen výjimečně a velmi opatrně. Délka sezení bývá 30–60 minut podle toho, co potřebujete.

Typické techniky jsou lehké hnětení, jemné tření a lymfatická stimulace, která pomáhá s otoky. Masáž podporuje lepší krevní oběh, ulevuje od napětí svalů a pomáhá spánku. Po sezení se většinou cítíte klidnější a méně zatížení.

Bezpečnost a na co si dát pozor

Některé stavy masáž v těhotenství vylučují: výrazné krvácení, preeklampsie (vysoký krevní tlak s příznaky), aktivní infekce, riziko předčasného porodu nebo prokázaná trombóza. V prvním trimestru někteří terapeuti doporučují počkat, pokud není jasné, že je těhotenství bez komplikací.

Dejte terapeutovi vědět o všech lécích, předchozích potížích a o tom, jak se cítíte. Některé silné esenciální oleje se v těhotenství nedoporučují (např. šalvěj muškátová nebo rozmarýn), proto raději vybírejte neutrální nosné oleje jako mandlový nebo jojobový a používejte jen pokud jste si to s odborníkem odsouhlasily.

Praktické tipy: přijďte hydratovaná, po masáži si dejte klid a další den omezte náročné aktivity. Pokud po masáži pocítíte bolest, otok nebo jiné neobvyklé příznaky, kontaktujte lékaře.

Jak často? Jednou za 2–4 týdny je běžné tempo, ale záleží na tom, jak se cítíte. Kratší, častější sezení mohou pomoci udržet komfort v náročnějším období těhotenství.

Jak vybrat terapeuta: hledejte zkušenosti s péčí o těhotné, certifikace v prenatální masáži, reference nebo recenze a ochotu přizpůsobit se vašim potřebám. Dobrý masér vysvětlí postup, nabídne bezpečnou pozici a respektuje vaše hranice.

Po porodu můžete pokračovat v péči — masáž po porodu pomáhá při regeneraci a úlevě od únavy. Na našem webu najdete i článek o masáži po porodu, který poskytuje konkrétní rady pro novopečené maminky.

Chcete doporučení na salóny v Jablonci nebo tipy na terapeuta? Napište, rád poradím podle vašich potřeb.