Masáž Shiatsu: co to je a proč ji vyzkoušet

Shiatsu je japonská masáž založená na tlaku dlaní, palců a loktů do určitých bodů těla. Nepotřebujete olej ani masážní stůl – většinou se provádí přes oděv na futonu nebo lehátku. Překvapí vás jednoduchost: pár pevných tlaků dokáže uvolnit ztuhlé šíje, zlepšit spánek a dodat víc energie do běžného dne.

Chcete-li rychlou výhodu, shiatsu funguje dobře na bolesti zad, napětí v ramenou, stres a problémy se spánkem. Nejde o tvrdou „tlakovou terapii“ bez ohledu na vás – dobrý terapeut kontroluje sílu podle vaší bolesti a citlivosti.

Co můžete čekat při sezení

Sezení obvykle trvá 40–90 minut. Ležíte oblečení, terapeut používá dlaně, palce, někdy i kolena nebo lokty. Pracuje se podélně i příčně po svalech a „dráhách“ energie (meridiánech). Někdy pocítíte intenzivní tlak, jindy jemné uvolnění. Po masáži býváte uvolnění, unavení nebo naopak plní energie – to všechno je normální reakce.

Praktický tip: přijďte volně oblečení, bez těsného syntetického prádla. Po masáži pijte vodu a dejte si klidný večer, když se můžete trochu prospat – tělo zpracovává změny v napětí i spánku.

Kdy shiatsu není vhodné a jak vybrat terapeuta

Nevyzkoušejte shiatsu při vysoké horečce, akutním zranění, čerstvé trombóze, těžkých kardiovaskulárních problémech nebo v prvním trimestru těhotenství bez souhlasu lékaře. Pokud berete silně ředící léky nebo máte metastázy, poraďte se s lékařem.

Při výběru terapeuta hledejte školení a reference. Zeptejte se, jak dlouho pracuje se shiatsu, jakou intenzitu používá a jestli má zkušenosti s konkrétním problémem (např. bolesti zad, stres). Důležité je, aby terapeut uměl komunikovat: měl by se ptát na zdravotní potíže a přizpůsobit tlak.

Chcete-li začít, zkuste 2–4 sezení v měsíčním intervalu, pak upravte frekvenci podle výsledků. Shiatsu je praktické doplnění k fyzioterapii nebo relaxaci, není to zázrak na všechno, ale často přinese rychlé uvolnění napětí a lepší spánek.

Ve městě jako Jablonec najdete terapeuty i menší studia. Hledejte recenze, ptejte se známých a nebojte se první návštěvy probrat detaily — dobrý začátek je upřímný dotaz na vaše potřeby.