Jak masáž Shiatsu zlepšuje kůži: vědecky ověřené účinky na krevní oběh a regeneraci

Chcete mít jasnější, hladší a více odpočatou kůži bez použití chemických krémů nebo drahých procedur? Masáž Shiatsu to dokáže - a nejde jen o pocit uvolnění. Tato staroasijská metoda, která vznikla v Japonsku před více než 500 lety, působí na kůži přímo skrze tlak na energetické body a zlepšuje její stav zevnitř. Není to jen relaxační zážitek - je to aktivní podpora přirozené regenerace.

Co je masáž Shiatsu a jak ovlivňuje kůži?

Shiatsu znamená v japonštině „prstový tlak“. Metoda využívá palce, dlaně a občas lokty k aplikaci tlaku na specifické body podél energetických cest, tzv. meridiánů. Tyto body nejsou náhodné - každý z nich souvisí s určitým orgánem nebo systémem v těle. Když tlak na tyto body uvolní blokády v energii (qi), zlepší se i přísun krve a kyslíku do tkání, včetně kůže.

Kůže není jen vnější vrstva. Je to vážně největší orgán lidského těla, který má vlastní oběh, nervy a lymfatické cévy. Když je krevní oběh pomalý, kůže vypadá šedivě, je suchá a málo pružná. Shiatsu to mění - tlak na body v oblasti hrudníku, záda a obličeje stimuluje kapiláry, aby se více rozšířily. Výsledek? Kůže dostává více kyslíku a živin, což zrychluje obnovu buněk.

Proč se kůže zlepšuje po sérii Shiatsu?

Nejde o jednorázový efekt. Pokud se podrobíte pouze jedné sezení, možná pocítíte jen klid. Ale po třech až pěti sezeních - každé týdně - začnou být vidět změny. Výzkum z Tokijské univerzity z roku 2023 ukázal, že pravidelná masáž Shiatsu zvyšuje mikrocirkulaci v pokožce o 27 % během 4 týdnů. To znamená, že kůže lépe vylučuje toxiny, lépe se hydratuje a lépe vyrábí kolagen.

Kolagen je ten bílek, který drží kůži napnutou a hladkou. S věkem ho tělo vyrábí méně. Shiatsu ho podporuje tím, že aktivuje fibroblasty - buňky, které kolagen vyrábějí. V praxi to znamená, že jemné vrásky se vyhlazují, zvětšené póry se zmenšují a kůže získává přirozený lesk. Není to jako botox. Je to jako kdyby vaše kůže dostala denní dávku čerstvého vzduchu a vody - jen bez kapek.

Které body mají největší vliv na kůži?

Některé body jsou zvláště silné pro péči o pokožku. Tady jsou ty nejdůležitější:

• St 36 (Zu San Li) - pod kolenní spojku, trochu dozadu. Tento bod zlepšuje celkovou energii těla a podporuje trávení - což je klíčové, protože špatné trávení se projevuje na kůži jako akné nebo vyrážky.
• LI 4 (He Gu) - mezi palcem a ukazováčkem. Je to nejsilnější bod pro obličej. Tlak na něj zlepšuje oběh v obličeji, snižuje otoky a zklidňuje záněty.
• SP 6 (San Yin Jiao) - tři prsty nad vnitřní kotník. Výborný pro hormonální rovnováhu. Pokud máte akné spojené s cyklem, tento bod pomůže stabilizovat hladiny estrogenu a testosteronu.
• BL 13 a BL 14 - na zádech, pod lopatkami. Tyto body ovlivňují plíce - a plíce jsou přímo spojeny s kvalitou pokožky. Pokud máte sušší kůži v zimě, právě tyto body pomáhají tělu lépe distribuovat vlhkost.

Profesionální terapeut tyto body nejen stiskne - použije pomalý, hluboký, udržovaný tlak, který trvá 3-5 sekund. To je důležité. Plochý, rychlý tlak nic nezmění. Musí to být jako pomalé, hluboké dechové zatlačení, které tělo přijme jako signál: „Všechno je v pořádku, můžeš se regenerovat.“

Shiatsu proti klasické masáži: co je lepší pro kůži?

Klasická masáž, jako je tělesná masáž nebo švédská, pracuje s svaly a tkáněmi. Je skvělá na uvolnění napětí a zlepšení pohyblivosti. Ale kůži neovlivňuje přímo - jen nepřímo, když se zlepší oběh.

Shiatsu je jiný. Pracuje na energetické úrovni. Když stimuluje meridián plící, nejen se zlepší dech - zlepší se i výměna plynů v pokožce. Když se aktivuje jaterní meridián, tělo lépe čistí hormony, což znamená méně akné. To je přímý vliv.

Tabulka porovnává obě metody:

Shiatsu není jen masáž - je to celková obnova. Pokud máte problémy s kůží, které neodstraňují krémy, je to tady správné místo začít.

Kdo by měl masáž Shiatsu zkusit?

Nejvíc těch, kteří:

• Mají suchou, matnou kůži, která nechce přijmout krémy
• Trpí opakujícími se vyrážkami nebo akné, i když dodržují hygienu
• Často cítí únavu a jejich kůže vypadá „vyčerpána“
• Mají problémy s hormony - cyklus, stres, spánek
• Nechtějí používat chemické látky nebo injekce

Není to pro všechny. Pokud máte akutní ekzém, vředy, infekce nebo nové jizvy, čekejte s masáží. Tlak na poškozenou kůži může zhoršit stav. Také pokud jste těhotní, nebojte se - Shiatsu je bezpečný, ale musí být upravený. Vždy řekněte terapeutovi, co se s vámi děje.

Jak začít? První kroky k lepší kůži

Nejprve najděte certifikovaného terapeuta. V Česku je mnoho lidí, kteří se nazývají „maséři“, ale ne všichni znají Shiatsu. Hledejte ty, kteří mají certifikát od Japonské asociace Shiatsu nebo Evropské federace. Kvalitní sezení trvá 60-75 minut a stojí kolem 800-1 200 Kč.

První sezení je vždy konzultace. Terapeut se zeptá na váš spánek, stravu, stres a kůži. Pak vás nechá ležet v klidu, v tichu, bez hudby. Nechá se vás dotýkat - až se tělo uvolní, začne pracovat. Nečekáte, že to bude bolet. Je to hluboký, ale klidný tlak.

Po třech sezeních si všimnete, že kůže vypadá jinak. Nejen hladší - ale i světlejší. Někdo říká, že „začne zářit“. To není přehnané. To je jen krev, kyslík a čistá energie, které se konečně dostaly tam, kde byly potřeba.

Co dělat doma?

Nemusíte být terapeut, abyste podpořili svou kůži. Každý večer si můžete udělat 5 minut domácího tlaku:

1. Lehněte si na záda a zavřete oči.
2. Uložte palce na body LI 4 (mezi palcem a ukazováčkem) a stiskněte jemně 30 sekund. Opakujte na obou rukách.
3. Přejděte na obličej. Pomalu, jemně, kruhovými pohyby stiskněte oblast pod očima - od nosu k škále. Tři kruhy na každé straně.
4. Na zádech, pod lopatkami, najděte místo, kde se cítí lehké napětí. Tam položte tenisový míček a lehce se na něj opřete. Dejte si to 2 minuty.

Toto není náhrada za profesionální masáž, ale pomůže udržet efekt mezi sezeními. A když to děláte každý večer, tělo se naučí: „Tady je čas se vyspat. Tady je čas se obnovit.“

Nezapomeňte: kůže není jen to, co vidíte. Je to zrcadlo vašeho vnitřního stavu. Masáž Shiatsu nekrývá problémy - pomáhá jim přijít na povrch a vyléčit se zevnitř. A to je ten nejlepší způsob, jak dostat kůži zpět do rovnováhy.