Shiatsu masáž: historie, původ a vývoj tradiční japonské techniky

Není zrovna běžné, aby dotek proměnil životy milionů lidí. Přesto právě Shiatsu, masážní technika s kořeny hluboko v japonské kultuře, pravidelně překvapuje svými výsledky. Její sílu dnes vyhledávají manažeři, sportovci, maminky na mateřské i lidé, kteří hledají úlevu od chronické bolesti. Přitom příběh Shiatsu je prošpikovaný legendami, odvahou i pořádnou dávkou inovace. Shiatsu není jen dobře znějící slovo z východu – skrývá v sobě promyšlenou práci s energií, respektem k tělu i psychice, a především originální mix tradic a moderní vědy.

Kořeny Shiatsu: Japonsko, které nikdy nespí

Zapomeňte na wellness centra a reklamní slogany. První stopy Shiatsu sahají do starého Japonska, kde blahodárné účinky masáže dobře znali již buddhisté na císařském dvoře. Hlavní inspirací Shiatsu byly dvě techniky – čínská akupresura Tuina a tradiční japonská masáž Anma. Už ve 13. století se v Japonsku léčilo dotykem, přičemž Anma, typická silnějším tlakem a rytmickými pohyby, patřila k oblíbeným léčebným procedurám chudých i bohatých. Shiatsu však získalo vlastní tvar až o mnoho století později.

Shiatsu znamená doslova „tlak prsty“. Metodu začali rozvíjet až v 20. století průkopníci jako Tokujiro Namikoshi a později Shizuto Masunaga. Namikoshi vytvořil vlastní školu v roce 1940 a jeho technika se soustředila na spojení západní anatomie s východní filozofií. Byl to úžasný experimentátor, který celý život masíroval svou nemocnou matku a tím inspiroval zcela novou vlnu terapeutů. Oficiální uznání coby zdravotní terapie se Shiatsu dočkalo v Japonsku v roce 1964.

Zajímavostí je, že v Japonsku bylo dlouho zvykem učit se masáž prakticky až v rámci rodinných tradic – často byli nevidomí lidé považováni za nejlepší maséry. Vyvinula se kolem toho celá komunita škol a učitelů, od centrální Namikoshiho školy až po menší rodinné podniky. Dnes je Shiatsu přístupné všem, originální sílu a pokoru v doteku si ale nese dál souběžně s dobou.

Jak se Shiatsu vyvíjelo: od tradice po moderní terapii

Dějiny Shiatsu nejsou nudným seznamem dat. Naopak, historie je plná převratných okamžiků a jednotlivců, kteří neváhali zariskovat a měnit zaběhnuté postupy. Tokujiro Namikoshi, jehož jméno zaznělo už v předchozí části, jako jeden z prvních propojil léčebné masáže s anatomickými poznatky západní medicíny. Jeho škola, Japan Shiatsu College, je dnes vyhlášenou autoritou v tomto oboru.

Za pozornost stojí také Shizuto Masunaga, který založil vlastní školu Zen Shiatsu. Masunaga přinesl nový pohled – prodloužil tradiční meridiány (dráhy, kudy v těle proudí energie) a přiblížil masáž systému pěti prvků známému z čínské medicíny. I v Evropě začaly vznikat školy, kde se Shiatsu učila celá generace terapeutů, zejména v 70. a 80. letech minulého století.

Důkazem obliby Shiatsu jsou i čísla: podle Asociace evropských shiatsu terapeutů ji dnes pravidelně využívají statisíce lidí v pěti desítkách zemí světa. Metoda je uznávána jako komplementární terapie a ve Velké Británii nebo Německu spolupracují s shiatsu terapeuty i nemocnice nebo rehabilitační centra. V tabulce níže jsou největší světové školy a počty absolventů:

Jak je vidět, zájem o učení techniky stále roste, a to nejen mezi terapeuty, ale i lidmi, kteří ji používají doma v rodině. Každý region si navíc Shiatsu lehce přizpůsobuje svým zvyklostem. Evropané často kladou větší důraz na psychickou pohodu a relaxaci, v Japonsku přetrvává tradice léčby konkrétních potíží.

Principy Shiatsu: práce s energií a dotykem

Na první pohled to vypadá jednoduše – jemný nebo naopak pevný tlak prsty, dlaněmi, někdy i lokty v určitých bodech na těle. Skutečně dobrý terapeut ale vnímá mnohem víc než jen svaly pod rukama. Shiatsu je hluboce zakotvené v práci s energií těla – Japonci jí říkají „ki“ (čti: ký). Má se za to, že proudí v meridiánech, což jsou jakési neviditelné linie spojující orgány a části těla.

Když energie proudí správně, tělo je zdravé, psychika vyrovnaná. Jakmile se někde zasekne, objeví se únava, bolest, napětí. Masérka díky Shiatsu nejen uvolňuje svaly, ale umí zharmonizovat celý energetický systém. Mimochodem, právě u Shiatsu se říká, že dotek vydá za tisíc slov – šikovné ruce poznají unavené místo, „zamrzlý“ pohyb nebo napětí dřív, než o tom člověk začne mluvit.

Celá terapie má pevná pravidla. Klient leží oblečený nejčastěji na futonu, masér působí tlakem i jemným houpáním v rytmu dechu. Nepoužívají se žádné oleje a nikdo se nikam nespěchá. Shiatsu preferuje přirozenost. Tlakem na body nejen uvolňuje, ale i stimuluje vnitřní orgány a nastartovává procesy samoléčby. Velký důraz se klade i na dech a psychickou pohodu – mnoho terapeutů říká, že Shiatsu dokáže i „pohladit po duši“.

Chcete-li vyzkoušet Shiatsu doma, doporučuji začít krátkým každodenním rituálem – například jemným tlakem na body mezi palcem a ukazováčkem, což prý zlepšuje koncentraci a uvolňuje napětí. Pravidelnost je důležitější než síla stisku. Zakomponujte Shiatsu do rutiny, uvidíte výsledky brzy. Pravou masáž Shiatsu samozřejmě zvládne nejlépe zkušený terapeut, ale i amatér může načerpat obrovské benefity.

Proč Shiatsu funguje: věda a zkušenosti lidí

Možná se ptáte, proč zrovna Shiatsu boduje i v 21. století, kdy máme léky, fyzioterapeuty a plné lékárny přípravků na bolavá záda i psychiku. Odpověď je prostá: Shiatsu jde ke kořenům problému. Neřeší jen bolest, ale dává důraz na souvislosti – proč tělo zareagovalo právě tímto způsobem a kde se všechno „zaseklo“.

Mnoho studií, například výzkumy z Německého institutu pro integrativní medicínu (2020-2023), ukazuje, že Shiatsu snižuje stres, napětí, bolesti zad a pomáhá se spánkem. Klienti často popisují pocity lehkosti, příliv energie i ležérnější zvládání stresových situací. Participanti v kontrolních skupinách nahlásili v průměru o 40 % nižší únavu po měsíci pravidelných Shiatsu masáží než ti, co navštěvovali klasickou relaxační masáž.

Terapeuti na celé planetě sdílí podobné zkušenosti: Shiatsu je preventivní i ozdravná metoda. Nedává prostor pro pasivitu; naopak podporuje vědomé vnímání těla, větší empatii k sobě samému. V tabulce shrnuji několik konkrétních benefitů podle klientů (údaje podle Asociace shiatsu terapeutů ČR, 2023):

Patříte-li mezi „věčné utahance“, zkuste si naplánovat sérii Shiatsu sezení – kombinace pohybu, dechu a tlaku doslova resetuje celé tělo. Bonusem je sympatická absence vedlejších účinků, za které byste u prášků zaplatili vysokou daň.

Tipy a zajímavosti pro každého, kdo chce Shiatsu poznat na vlastní kůži

Pokud vás Shiatsu zaujalo, existuje řada drobností, které mohou rozhodnout o tom, jestli si masáž zamilujete nebo naopak nevyzkoušíte nikdy více. Zaprvé – hledejte zkušeného certifikovaného terapeuta. V Česku najdete absolventy různých škol a asociací. Opravdu dobrý masér pozná tělo během několika minut – všímejte si, jak a jestli respektuje vaši náladu, pocity a potřeby.

Příprava je snadná. Nemusíte se svlékat, Shiatsu se dělá přes pohodlné volné oblečení, často na měkké podložce. Doporučuje se nejíst těsně před masáží, stačí lehká svačina alespoň hodinu předem. Po masáži plánujte čas na odpočinek, efekt zákroku dorazí někdy až za pár hodin.

Kvalitní Shiatsu vás nemusí bolet – pozor na terapeuty, kteří tlačí bez ohledu na reakce těla. Důležitější je hledat harmonii, klid a pocit uvolnění. Zajímavostí je, že Shiatsu ideálně funguje v sériích po několika návštěvách. Podle zkušeností klientů je po třetím sezení efekt znatelnější a účinek přetrvává i týdny.

Tip na doma: Jemné Shiatsu lze zkusit i ve dvojici, například uvolněním šíje nebo masáží nohou před spaním. Existují jednoduché návody na základní body a pohyby, zkuste vyhledat video tutoriály Asociace shiatsu terapeutů. Naučte se vnímat dotek a reakce svého těla – často sami poznáte, kde je slabé místo.

Šiatsu má svůj pevný domov po celém světě, ale nejintenzivněji pulzuje právě tam, kde se tradice potkává s péčí o duši. Ať už jej vyzkoušíte v terapeutickém centru, nebo se o první krok pokusíte doma, můžete si být jistí, že Shiatsu bude vaší energii rozumět i bez mnoha slov a diagnóz.