Masáže v těhotenství: úleva, kterou si můžete dovolit
Bolesti zad, otoky nohou, špatný spánek? Těhotenská masáž umí ulevit právě od těchto problémů. Nejčastěji se zaměřuje na uvolnění zad, boků a nohou, zlepšení krevního oběhu a snížení napětí. Masáž přináší okamžitou úlevu i lepší spánek a může podpořit celkovou pohodu během těhotenství.
Kdy masáž pomůže a jak často
Masáž pomůže, pokud vás trápí nucení na záda, těžké nohy nebo stres. Doporučená délka je 30–60 minut podle toho, co potřebujete. Často stačí jednou za týden nebo dvakrát za měsíc; na intenzitě se domluvte s masérkou. Po každé návštěvě sledujte, jak se cítíte — jestli se bolest zmírnila a jestli jste lépe spala.
Kdy masáž nedoporučit
Nenechávejte masáž, pokud máte krvácení, vysoký krevní tlak, předčasné kontrakce, podezření na trombózu nebo jiné komplikace, které právě řešíte s gynekologem. Poraďte se s lékařem předem, pokud je těhotenství rizikové. Kvalifikovaný masér by měl vždy zkontrolovat vaši anamnézu a jednat opatrně.
Jak se masáž provádí? V pokročilejším těhotenství se většinou leží na boku na měkkých podložkách a polštářích. Používají se jemné, rytmické tahy, někdy lymfatická drenáž na snížení otoků. Hloubkové tlakové techniky na břiše se nepoužívají a tlak na určité body, které by mohly spustit kontrakce, se vynechává.
Co říct masérce při objednávce? Uveďte týden těhotenství, předchozí operace (např. císařský řez), krevní problémy nebo léky. Zeptejte se, zda má školení na těhotenské masáže a zkušenosti s klientkami v podobném stádiu těhotenství. Požádejte o jemnější tlak na začátek a dejte vědět, když něco tlačí nebo je nepříjemné.
Malé praktické tipy: přijeďte v pohodlném oblečení, pijte vodu po masáži kvůli lepšímu odplavení toxinů a naplánujte si masáž tak, aby vám po ní zbyl čas na odpočinek. Pokud trpíte ranní nevolností, domluvte kratší sezení a lehké ovonění oleje, který nepůsobí zle.
Hledáte salon v Jablonci? Vyhledejte centra s jasnou nabídkou těhotenských masáží, čtěte recenze a ptejte se na certifikace masérek. Pokud si nejste jistá, začněte s kratším sezením a postupně si navyšte délku podle pocitu pohodlí.
Máte-li zájem o osobní zkušenosti nebo konkrétní tipy pro zotavení po porodu, najdete na našem webu články od maminek a praktické průvodce. Masáž může být skvělý pomocník během těhotenství, když je prováděná správně a s rozumem.
Praktický návod, jak bezpečně zařadit těhotenskou masáž do péče. Kdy ano, kdy raději ne, co čekat, kolik to stojí v ČR 2025, a jednoduché techniky i pro doma.
Více
Pravdivý pohled na těhotenskou masáž. Odbourání mýtů, praktické tipy a zkušenosti maminek. Vše, co potřebujete vědět před objednáním.
Více
Spaní na břiše se může zdát pohodlné, ale skrývá rizika jak pro těhotné ženy, tak i pro ostatní. V článku se dozvíte, proč tato poloha často působí bolesti zad a jak může ovlivnit kvalitu spánku i zdraví páteře. Zjistíte také, jak správně volit polohu při těhotenství a proč masáž může pomoci. Přidám tipy, jak zlepšit svůj spánek prakticky ihned.
Více
Nástřih hráze je běžný zákrok prováděný během porodu, který může pomoci předcházet poraněním. Hoji se individuálně, obvykle mezi šesti týdny až několika měsíci. Tento článek nabízí informace o procesu hojení, jak podpořit regeneraci a jak mohou těhotenské masáže přispět k rychlejšímu zotavení. Zmínka o správné péči o šití a důležitosti psychické pohody je také součástí textu. Rady a tipy pro budoucí maminky, které se chystají na porod, zde nemohou chybět.
Více
Těhotenství je období plné fyzických i emocionálních výzev, které mohou přinést stres. Těhotenská masáž je efektivním způsobem, jak uvolnit napětí a posílit dobrou fyzickou i psychickou pohodu. Masáže pomáhají zmírnit bolesti zad, zlepšují krevní oběh a zároveň poskytují důležité chvíle odpočinku a relaxace. V článku se zaměříme na benefity tohoto druhu masáže, správné techniky a další důležité aspekty, které pomohou budoucím maminkám. Představíme také několik praktických tipů, jak si masáž užít naplno.
Více