Zdraví vlasů: masáže, které fungují a co dělat doma

Bolí vás hlava, všimnete si většího množství vlasů v hřebenu nebo jsou vlasy suché a lámavé? Nečekejte týdny — jednoduchá péče a pravidelná masáž pokožky hlavy často přinesou rychlé zlepšení. Masáž zlepší prokrvení, uklidní nervy a pomůže vlasovým cibulkám lépe vstřebávat živiny. To nejsou jen prázdná slova – jde o praktické kroky, které zvládnete doma.

Krátká denní masáž (5 minut)

Ranní nebo večerní masáž vykonaná prsty trvá pět minut a snadno se zařadí do rutiny. Sedněte si, položte konečky prstů na pokožku hlavy a krouživými pohyby s mírným tlakem procházejte od čela dozadu. Nepoužívejte drápavé pohyby. Cílem je rozproudit krev, uvolnit napětí v krku a podpořit tvorbu přírodního mazu, který chrání vlasové vlákno.

Týdenní olejová masáž (15–30 minut)

Jednou až dvakrát týdně si dopřejte olejovou masáž. Zahřejte trochu kokosového, arganového nebo ricinového oleje (pozor na alergie) a jemně vetřete do pokožky. Masírujte krouživě i delší dobu, nechte působit 20–30 minut před umytím. Kokos proniká dobře do vlasu, ricin podporuje lesk a argan zlepšuje pružnost. Kdo má mastnou pokožku, použije lehčí olej jen na konečky nebo zkrátí dobu působení.

Indická masáž hlavy (champissage) kombinuje tlak na energetické body s tahem a rozmasírováním šíje. Pomáhá při stresu, podporuje spánek a může zlepšit i růst vlasů. Najdete u nás článek s konkrétním postupem, pokud chcete začít bezpečně.

Další praktické tipy: jezte dost bílkovin, železa, vitamínu D a B-komplexu; omezte horké vysoušení a žehlení; nepřehánějte časté mytí horkou vodou; nepřetěžujte vlasy pevnými culíky. Používejte šampony bez agresivních sulfátů a jednou týdně jemně odstraňte odumřelé buňky měkkým peelingem nebo kartáčkem na suchou pokožku hlavy.

Kdy vyhledat odborníka? Pokud pozorujete náhlé silné vypadávání vlasů, holé fleky, silné svědění nebo bolest, jděte k dermatologovi nebo trichologovi. Masáže pomáhají, ale nezaleknou se vážných hormonálních nebo autoimunitních problémů.

Chcete konkrétní techniky? Podívejte se na naše články „Indická masáž hlavy: Tajemství relaxace“ a „Masáž hlavy: První pomoc při migréně i stresu“ — najdete tam krok za krokem návody. Zkuste denní pětiminutovku a týdenní olejovou péči aspoň měsíc a sledujte rozdíl. Malé změny často přináší velký efekt.