Užitečné rady pro masáže — co vám skutečně pomůže

Nechcete přijít na masáž a zbytečně se nervovat nebo si vybrat špatný typ? Mám pro vás jasné, použitelné tipy, které ocení každý — od nováčků až po pravidelné návštěvníky. Tyto rady vám ušetří čas, nervy i peníze.

Před objednávkou

Nejdřív si ujasněte cíl: chcete relaxovat, řešit bolest zad, podpořit regeneraci po sportu nebo třeba zlepšit spánek? Když víte proč, lépe zvolíte typ masáže — regenerační, rehabilitační, indická masáž hlavy nebo třeba anticelulitidní proceduru.

Čtěte recenze a ptejte se na kvalifikaci terapeuta. Krátký telefonát nebo zpráva vám řekne hodně: jakou má praxi, jestli pracuje s kontraindikacemi a jaké používá oleje. Pokud vidíte nekonzistentní informace nebo vyhýbavé odpovědi, hledejte dál.

Zkontrolujte kontraindikace. Horečka, akutní zánět, infekce, těhotenství v riziku nebo některé kožní problémy masáž vylučují. U těhotenství a po porodu raději konzultujte fyzioterapeuta — na našem webu najdete články o těhotenské masáži a masáži po porodu, které to hezky vysvětlují.

Co říct terapeutovi

Řekněte otevřeně, kde máte bolesti, jaké léky užíváte a co vám někdy nepomohlo. Nebojte se říct, když je tlak moc silný nebo naopak slabý. Dobří maséři si všímají reakce těla a přizpůsobí techniku.

Přizpůsobení je důležité i u speciálních technik — u shiatsu nebo Dornovy metody se pracuje jinak než u masáže lávovými kameny. Pokud jdete na báze relaxace, není smyslem terapii „přetlačit“ bolest, ale uvolnit napětí postupně.

Pro rodiče: masáž miminek a batolat zvládnete bezpečně, když znáte techniky a kontraindikace. Na webu jsou praktické návody pro domácí použití i tipy na kurzy.

Sportovci by měli volit regenerační nebo rehabilitační masáže a kombinovat je s dobrým strečinkem. Po intenzivním tréninku pomůže vakuoterapie nebo masážní baňkování, když je provádí odborník.

Po masáži pijte vodu, dejte tělu klid a vyhněte se namáhavému výkonu hned po proceduře. Teplo z lávových kamenů nebo intenzivní manipulace může tělo „odblokovat“ — dejte mu čas se upravit.

Máte specifický problém? Najdete u nás články o bolestech paty, Esíčkách nebo o tom, jak masáž zlepšuje spánek. Prohlédněte si rady, které jsou konkrétní a použitelné hned.

Chcete víc tipů? Projděte si naše články na masaze-jablonec.cz — najdete podrobné návody, zkušenosti a přímé rady, které fungují v praxi.