Jak získat nejlepší masáž: jednoduché tipy, které fungují

Věděli jste, že špatně zvolená masáž může zhoršit bolest místo toho, aby pomohla? Nechci vás strašit, chci vám dát konkrétní rady, jak tomu předejít. Tady najdete praktické věci, které můžete udělat hned před návštěvou, během ní i po ní.

Jak vybrat terapeuta a typ masáže

Než si objednáte termín, zeptejte se přímo: jaké má vzdělání, praxi a jaké techniky používá. Pokud chcete relaxaci, hledejte zkušenosti s relaxační nebo lávovými kameny. Máte bolesti nebo rehabilitaci? Sáhněte po rehabilitační masáži, Dornově metodě nebo Breussově masáži. Když si nejste jisti, napište masérně a popište problém – dobrý terapeut poradí předem.

Podívejte se na recenze, ale čtěte konkrétní zkušenosti: kdo zmínil úlevu od bolesti, kdo chválil přístup k dítěti nebo těhotné. Například články o výběru terapeuta a masáži po porodu na našem webu vám dají praktický návod, co hledat.

Příprava, průběh a co dělat po masáži

Přijďte hydratovaní a nehladoví. Pokud budete pít vodu před i po, pomůžete tělu odplavit látky uvolněné při masáži. Na masáž noste pohodlné oblečení, které snadno svléknete. Před masáží řekněte terapeutu, kde vás bolí, co vám nevyhovuje, a pokud máte zdravotní omezení (léky, těhotenství, operace).

Během masáže dýchejte zhluboka a nechte terapeuta pracovat. Pokud něco bolí víc než jste čekali, okamžitě to řekněte. Po masáži si dopřejte klid, ideálně 30–60 minut na dojití účinků. Vyhněte se tvrdému cvičení ihned po proceduře a pokračujte v pití vody.

Máte doma malé dítě nebo jste těhotná? Vyhledejte speciální nabídky: těhotenská nebo masáž po porodu mají jiný postup a kontraindikace. Pro spánek zkuste regenerační nebo ájurvédskou masáž večer; pro lepší krevní oběh a pokožku funguje medová nebo anticelulitidní masáž.

Chcete něco vyzkoušet sami? Naučte se jednoduchou masáž hlavy nebo indickou masáž šíje – pár minut denně uleví od napětí a zlepší spánek. Pro děti existují jemné techniky, které pomáhají lepšímu spánku a trávení.

Kolikrát chodit? Pro akutní problém 1–2× týdně, pro prevenci a relaxaci stačí 1× za 2–4 týdny. Sledujte, jak se cítíte, a upravujte frekvenci podle výsledků.

Na našem webu najdete konkrétní návody a recenze masáží (např. medová, lávové kameny, shiatsu nebo vakuoterapie). Když si nevíte rady, napište nebo zavolejte – rád poradíme, co se hodí přímo vám.