Příprava na masáž: jednoduché kroky, které zlepší váš zážitek

Chcete z masáže vytěžit maximum? Stačí pár jednoduchých věcí předem. Níže najdete praktické tipy, které ocení každý — od relaxační či regenerační masáže až po těhotenskou nebo poporodní péči.

Před masáží: tělo i hlava

Umyjte se těsně před masáží, ale vynechte těžké parfémy. Čistota pomůže vám i terapeutovi pracovat bez zbytečných překážek. Oblékněte volné, pohodlné oblečení, které snadno svléknete. Pokud jdete na masáž hlavy, přineste gumičku nebo sponu, aby terapeut měl lepší přístup k vlasům.

Nasyťte se lehce: nechoďte hladoví ani po těžkém jídle. Malá svačina hodinu až dvě před masáží stačí. Hodně pijte — voda pomůže vyloučit odpadní látky po proceduře. Vyhněte se alkoholu a silné kávě před i po masáži.

Komunikace a bezpečnost

Informujte terapeuta o zdravotních potížích: vysoký krevní tlak, antikoagulancia, kožní onemocnění, těhotenství nebo čerstvá operace. Pokud máte konkrétní bolest nebo oblast, kterou chcete řešit (páteř, koleno, šíje), řekněte to hned na začátku. To platí i pro speciální techniky — shiatsu, Dornovu metodu, Breussovu masáž nebo vakuoterapii — terapeut potřebu vědět, co očekávat.

Řekněte, jakou intenzitu tlaku preferujete. Terapeut může začít jemně a postupně zvyšovat sílu. Pokud něco bolí víc, než chcete, okamžitě to sdělte. Dobrý masér upraví techniku a ochrání vás před zhoršením stavu.

Speciality: u těhotenské masáže nebo masáže po porodu volte certifikovaného terapeuta s praxí v dané oblasti. Pro masáž dětí a miminek hledejte zkušeného lektora nebo fyzioterapeuta. Při onemocnění dýchacích cest nebo akutním zánětu masáž většinou odložte.

Po masáži odpočívejte aspoň 15–30 minut. Pokračujte v pití vody a dejte tělu čas zpracovat účinky. Lehké protažení a procházka pomůže lymfě a svalům. Pokud se po masáži objeví zvýšená únava nebo svalní bolest, je to běžné; ale pokud přetrvává výrazná bolest, kontaktujte terapeuta nebo lékaře.

Na závěr: jednoduchá příprava zlepší efekt a komfort. Chcete-li specifické rady pro těhotenství, regenerační masáž, indickou masáž hlavy nebo baňkování, prohlédněte si naše články — najdete tam tipy na bezpečnou přípravu a co očekávat při jednotlivých technikách.

Jděte na masáž s otevřenou hlavou a připraveným tělem. Malé kroky předem zajistí větší uvolnění a lepší výsledky.