Masáž bříška: jak rychle ulevit trávení a napětí

Bolí vás nadýmání, máte ztuhlé břišní svaly po porodu nebo chcete pomoci miminku se bolavým bříškem? Masáž bříška je jednoduchá a účinná technika, kterou zvládnete doma. Správný směr, jemný tlak a pár jednoduchých tahů dokážou nastartovat trávení, uvolnit napětí a zklidnit nervy.

Proč funguje

Masáží podporujete pohyb střev (peristaltiku), zlepšujete průtok krve a lymfy a uvolňujete napjaté svaly. Prospěšná je po jídle s mírným zpožděním, při zácpě, plynatosti nebo po porodu, kdy tělo potřebuje pomoc s návratem do normálu. U miminek jemné krouživé pohyby kolem pupku často rychle zmírní koliku.

Jak na to: rychlý postup pro dospělé

Položte se nebo se posaďte pohodlně, břicho by mělo být teplé. Zahřejte si dlaně a použijte trochu oleje nebo krému, aby ruce klouzaly. Masírujte vždy ve směru hodinových ručiček — to je směr trávení. Začněte lehkými krouživými pohyby u pravého kyčelního kloubu, pokračujte přes horní část břicha k levému žebru a dolů k levému kyčelnímu kloubu. Opakujte 5–10 minut.

Pro silnější účinek zkuste mírný tlak prsty nebo hřbetem dlaně, ale bez bolesti. Dýchejte zhluboka, při výdechu zlehka zatlačte dolů. Po masáži si dejte teplý nápoj a klidnou chvilku na relaxaci.

Po porodu volte velmi jemné techniky a začněte až po konzultaci s porodní asistentkou nebo fyzioterapeutem. Pokud máte císařský řez, vyčkejte, dokud nedostanete svolení od lékaře.

Kdy neprovádět masáž bříška a kdy vyhledat odborníka

Nepoužívejte masáž při akutní bolestivosti břicha, při horečce, podezření na zánět slepého střeva, břišních kýlách nebo krvácení. Těhotné ženy by měly o masáži břicha mluvit s odborníkem — některé body a tlaky se v těhotenství nedoporučují. Pokud masáž nevede k úlevě nebo se stav zhorší, vyhledejte lékaře.

Na závěr: masáž bříška je praktická, rychlá a většinou bezpečná metoda na běžné trávící potíže a napětí. Začněte jemně, dodržujte směr hodinových ručiček a dejte pozor na kontraindikace. Chcete-li jít hlouběji, domluvte si masáž u zkušeného terapeuta — zvlášť po porodu nebo při chronických problémech.