Léčba tlaku v hlavě: co udělat hned a co vyhledat u odborníka

Tlak v hlavě nepříjemně rozbije den. Někdy jde o napětí ze špatného sezení, jindy o ucpané dutiny nebo migrénu. Níže najdete jednoduché kroky, které často fungují hned, plus rady, kdy je lepší jít k lékaři.

Okamžitá úleva: co dělat prvních 10–30 minut

Posaďte se vzpřímeně a zhluboka dýchejte. Dejte si sklenici vody — dehydratace tlak zhoršuje. Pokud pracujete u počítače, dejte si pauzu, zavřete oči a odvracejte zrak od obrazovky.

Zkuste jemnou masáž spánků a oblasti nad obočím krouživými pohyby. Masáž šíje, trapézů a zátylku často uvolní tenzi, která tlačí do hlavy. Pokud máte po ruce teplý obklad, přiložte ho do oblasti zátylku; studený obklad na čelo pomůže při pulzující bolesti.

Vyzkoušejte pomalé krční protažení: uvolněte ramena, jemně přitáhněte bradu k hrudi a pak pomalu otáčejte hlavou ze strany na stranu. Nedělejte prudké pohyby, pokud cítíte závratě.

Pokud trávíte hodně času v hluku nebo s vysokým stresem, ztlumte podněty, najděte klidné místo a prodýchejte se. Krátká relaxační technika (3 minuty) dokáže často tlak zmírnit více než okamžitý prášek.

Co pomůže dlouhodobě a kdy vyhledat lékaře

Pravidelná masáž šíje a hlavy (např. indická masáž hlavy nebo shiatsu) může snížit frekvenci tlaků způsobených napětím. Fyzioterapie a korekce držení těla jsou klíčové, pokud tlak souvisí s krční páteří nebo špatným sezením.

Problémy s dutinami řešte u ORL: ucpané dutiny viditelně zvyšují tlak v hlavě. Pokud máte vysoký krevní tlak, změřte ho — tlak v hlavě může být signálem hypertenze a vhodné je konzultovat kardiologa.

Hledejte lékaře okamžitě, když je tlak náhlý a silný, doprovází ho ztráta vědomí, zhoršená řeč, ochrnutí obličeje nebo šíření bolesti po úderech do hlavy. Také horečka a ztuhlý krk nebo přetrvávající zhoršení zraku vyžadují urgentní vyšetření.

Ulehčující tipy, které můžete začlenit do denní rutiny: pravidelné pití vody, přestávky od obrazovky každou hodinu, ergonomické sezení, pravidelný spánek a mírné cvičení. Omezte kofein a alkohol, pokud si všimnete, že tlak po nich přichází častěji.

Pokud si nejste jistí diagnózou, začněte u praktického lékaře. Ten vás nasměruje k neurologovi, ORL nebo fyzioterapeutovi podle potřeby. Masáže a domácí cvičení pomáhají nejvíce u tenzních a cervikogenních příčin, ale neřeší vše — v některých případech je potřeba lékařské vyšetření a cílená léčba.

Dejte pozor na opakující se nebo zhoršující se tlak. Nebojte se vyhledat pomoc — rychlé řešení dnes může zabránit větším problémům zítra.