Kinesiology tape – praktický průvodce

Už jste slyšeli o sportovní pásce, která vypadá jako obyčejná náplast, ale slibuje něco víc? To je kinesiology tape – ten, co nosí sportovci, fyzioterapeuti i obyčejní lidé, když chtějí zrychlit hojení nebo zmírnit bolest.

Co je kinesiology tape a jak funguje

Kinesiology tape je elastická páska s lepidlem na jedné straně. Na rozdíl od klasické izolační pásky se natáhne až na 130 % své délky, takže když ji přilepíte na kůži, sval či šlacha dostane mírný tah. Ten tah zvyšuje mikrokrevní oběh, snižuje otok a pomáhá nervům lépe vnímat polohu těla. Výsledek? Menší bolest, rychlejší regenerace a někdy i lepší výkon.

Nejde o magii, ale o jednoduchý fyziologický princip – když sval pracuje, mezibuněčný tekutý prostor se mírně změní a páska to „vyšetrí“. Proto ji můžete použít nejen po úrazu, ale i během tréninku, když chcete podpořit stabilitu bez omezení pohybu.

Jak pásku správně aplikovat

1. Připravte pokožku – čistá, suchá a bez mastnoty. Pokud používáte krém, počkejte, až se vstřebá. 2. Rozměřte délku – odměřte pásku podél svalové skupiny a přidejte 5‑10 cm na konce, aby se dobře přichytla. 3. Rozřežte pásku do tenkých pásů, pokud chcete zaměřit menší oblast, nebo použijte jednu dlouhou pásku pro celou svalovou řadu.

4. Natáhněte mírně – nedržte pásku příliš napjatě, stačí mírný tah jak při lehkém natažení svalů. 5. Přilepte a „rozmáčkněte“ – přitiskněte pásku prsty a lehce rolujte, aby se lepidlo dobře spojilo s kůží. 6. Uvolněte – po několika sekundách můžete mírně stáhnout napětí, páska by měla zůstat pevná, ale ne bolestivá.

Pokud cítíte štípání nebo silnou bolest, pásku okamžitě odstraňte. Přestože je většina lidí na ni reaguje dobře, dráždění kůže se může objevit, zejména u citlivých jedinců.

Co se týče doby nošení, obvykle se páska nechává 3‑5 dnů. Po uplynutí této doby ji můžete vyměnit za novou, nebo pokud už necítíte žádné efekty, stačí ji sundat.

V Jablonci najdete několik salonů, kde vám pásku aplikují profesionálové. V nabídce jsou i kombinace s masáží – například po sportovní kinesiologické aplikaci si můžete dopřát relaxační masáž, která podpoří krevní oběh ještě víc.

Pokud raději pásku nasadíte sami, v místních sportovních obchodích najdete různé značky – Kinesio®, RockTape, Nexcare atd. Cena se pohybuje od 200 Kč za roli až po 500 Kč za speciální sportovní balení. Stačí si vybrat takovou, která dobře přilne a není příliš těsná.

Nezapomeňte, že kinesiology tape nenahrazuje lékařskou péči. V případě vážného úrazu je potřeba navštívit fyzioterapeuta nebo ortopedii. Páska je skvělý doplněk, který může pomoci zkrátit dobu odpočinku a podpořit svalovou funkci.

Takže jestli hledáte jednoduchý způsob, jak podpořit regeneraci po tréninku nebo zmírnit drobnou bolest, vyzkoušejte kinesiology tape. Správná technika, čistá kůže a mírný tah vám mohou přinést pocit úlevy během pár minut. A pokud potřebujete radu nebo chcete, aby pásku aplikoval někdo zkušený, stačí se podívat na seznam masážních salonů v Jablonci na našem webu.