Hojení jizev: jak masáž a péče zlepšují vzhled i pohyblivost
Máte jizvu po operaci, úrazu nebo akné a chcete ji zlepšit? Správná péče a jednoduché masážní techniky můžou snížit tuhost, zmírnit zarudnutí a zlepšit pohyb kůže. Nejdřív ale zjistěte, kdy s péčí začít a co je bezpečné dělat doma.
Kdy začít a co vynechat
Masírovat jizvu můžete až poté, co je rána úplně zahojená a lékař nebo ošetřující personál schválí začátek. To obvykle znamená po odstranění stehů a bez otevřených míst. Pokud jizva stále bolí, je červená, hnisavá nebo horká, masírování odložte a nechte problém zkontrolovat. U keloidních nebo výrazně vyvýšených jizev je lepší konzultovat dermatologa nebo fyzioterapeuta dřív, než začnete silně masírovat.
Jednoduché techniky, které zvládnete sami
Začněte vždy jemně. Malá procedura 5–10 minut denně udrží průběh jednoduchý a efektivní. Zkuste tyto kroky:
- Kruhové pohyby: používáte konečky prstů a kůži masírujete v malých kruzích přes jizvu. Tlak je mírný až střední, postupně zvyšujte, jak se tkaně uvolní.
- Příčná frikce (cross-friction): jemně pohybujte kůží kolmo přes osu jizvy. Pomáhá narušit slepeniny pod povrchem a zlepšit pohyblivost. Netlačte příliš a pokud to bolí, zvolněte.
- Pinch and roll: uchopte kůži okolo jizvy mezi palec a ukazovák a jemně ji zvedněte a převalujte. Hodí se u delších jizev, které omezují pohyb.
- Lymfatická drenáž: lehké směřování od okrajů jizvy směrem k nejbližším uzlinám pomáhá snížit otoky. Pohyby jsou pomalé a velmi jemné.
Před masáží naneste hypoalergenní olej nebo krém (např. mandlový olej, růžový olej, nebo speciální silikonové gely). Silikonové proužky a gely jsou věřené pomůcky proti hypertrofickým jizvám a pomáhají udržet vlhkost.
Frekvence: ideálně masírujte 1–2× denně 5–10 minut. Profesionální terapie (fyzioterapeut, masér se zkušeností s jizvami) může být 1× za týden nebo podle potřeby.
Další praktické tipy: chraňte čerstvou i starší jizvu před sluncem (SPF), protože UV zhoršuje pigmentaci; udržujte pokožku hydratovanou; pohyb a strečink pomáhají zabránit ztuhlosti. Pokud jizva znatelně mění tvar, roste nebo výrazně bolí, neodkládejte návštěvu odborníka.
Máte konkrétní typ jizvy nebo chcete doporučení terapeuta v Jablonci? Ozvěte se a najdeme vhodné řešení podle délky a typu jizvy.
Víte co? Nedávno jsem se dočetl, že masáž jizvy po císařském řezu může hodně pomoct v období po porodu. A chci se s vámi podělit o to, jak může tenhle jednoduchý zároveň ale tak neuvěřitelně efektivní způsob masáže pozitivně ovlivnit proces hojení. Nejenom, že podporuje lepší vzhled jizvy, ale ještě může zmírnit bolest a podpořit lepší pohyb. Na základě vlastních zkušeností vám mohu říct, že se jedná o opravdu užitečnou věc, která mi pomohla zotavit se rychleji a cítit se lépe během rekonvalescence.
Více