Císařský řez: jak masáž pomůže při hojení jizvy a návratu k pohybu
Prodělala jste císařský řez a přemýšlíte, jestli masáž může pomoci? Ano — ale záleží na čase a způsobu. Masáž může ulevit od napětí v břišních svalech, zmírnit bolesti zad, pomoci s tuhou jizvou a podpořit lepší držení těla. Hlavní pravidlo: vždy po domluvě s lékařem a podle stavu rány.
Kdy začít a co je bezpečné
První dny až týdny po operaci nechat ránu klidnou. Pokud je rána uzavřená a hojení bez zánětu (obvykle po 6–8 týdnech), terapeut může začít s jemnou prací. V některých případech fyzioterapeut doporučí lehkou lymfatickou masáž dříve, ale to musí potvrdit lékař.
Vyhýbat se hluboké masáži břicha, pokud je ráně zánět, výtok, horečka nebo pokud cítíte ostrou bolest. Pokud se objeví zarudnutí, otok, zvyšující se bolest nebo teplota, kontaktujte lékaře místo maséra.
Postupná pravidelnost funguje lépe než jedno silné sezení. Krátké, šetrné techniky několikrát týdně často přinesou lepší výsledky než agresivní zásahy.
Co terapeut může dělat a co zvládnete doma
Terapeut s praxí v poporodní péči umí nabídnout: mobilizaci jizvy (po úplném zhojení), myofasciální uvolnění okolí břicha, jemné uvolnění pánve a zad, a lymfatickou masáž ke snížení otoků. Důležité je, aby věděl o vašem průběhu porodu, případných komplikacích a lécích, které užíváte.
Jednoduché techniky doma: po zhojení rány můžete lehce masírovat okolí jizvy kruživými pohyby s olejem nebo krémem. Začněte velmi jemně: 1) krouživé pohyby kolem jizvy 5 minut denně, 2) mírné přitahování kůže směrem k sobě (mobilizace), 3) desenzibilizace dotykem textilií. Zastavte při bolesti.
Nezapomeňte na dechové cvičení: pomalé hluboké dýchání aktivuje pánevní dno a uvolní napětí v břiše. Krátké procházky a postupné zařazování posilování (po schválení lékařem) zlepší výsledky masáží.
Jak vybírat terapeuta? Hledejte někoho se zkušenostmi s poporodní péčí, fyzioterapií nebo specializací na jizvy. Ptejte se na přístup k jizvě, na kontraindikace a zda pracuje s maminkami, které kojí. Vždy požádejte o jemný začátek a zpětnou vazbu během sezení.
Masáž může být silný nástroj při zotavování po císařském řezu — když je bezpečná, postupná a propojená s lékařskou kontrolou. Pokud si nejste jistá, začněte u svého lékaře nebo poporodního fyzioterapeuta.
Víte co? Nedávno jsem se dočetl, že masáž jizvy po císařském řezu může hodně pomoct v období po porodu. A chci se s vámi podělit o to, jak může tenhle jednoduchý zároveň ale tak neuvěřitelně efektivní způsob masáže pozitivně ovlivnit proces hojení. Nejenom, že podporuje lepší vzhled jizvy, ale ještě může zmírnit bolest a podpořit lepší pohyb. Na základě vlastních zkušeností vám mohu říct, že se jedná o opravdu užitečnou věc, která mi pomohla zotavit se rychleji a cítit se lépe během rekonvalescence.
Více