Bolesti zad: jak masáž pomůže a co dělat hned

Bolí vás záda a nevíte, co zkusit jako první? Masáž často pomůže rychle uvolnit napětí, zlepšit rozkrvení a zpřesnit pohyb. Neznamená to ale, že každá bolest zad patří jen k masáži. V tomhle textu najdete praktické tipy, které techniky pomáhají, kdy jít k lékaři a jak si ulevit hned teď.

Jak masáž pomáhá při bolestech zad

Masáž zmírní svalové napětí a zlepší průtok krve. To vede k menší bolesti a lepší pohyblivosti. Pro akutní napětí nebo blokádu páteře fungují jemné techniky a speciální procedury. Breussova masáž (článek: "Breussova masáž: Zdravá páteř bez bolesti a napětí") je šetrná metoda na uvolnění meziobratlových prostorů a často přináší rychlou úlevu. Rehabilitační masáže pomohou, pokud máte chronickou bolest nebo jste po úrazu — zacílené techniky a cvičení zlepší stabilitu i sílu.

Techniky jako baňkování nebo vakuoterapie mohou podpořit regeneraci a snížit napětí v hlubších svalových vrstvách. Reflexní masáž zase uleví od bolesti nepřímo prostřednictvím reflexních zón. Shiatsu nebo indická masáž hlavy jsou méně o páteři, ale umí snížit celkový stres a tím i sekundární napětí v zádech.

Kdy jít k lékaři a co dělat hned

Okamžitě vyhledejte lékaře, pokud je bolest velmi silná, doprovází ji slabost v noze, mravenčení, ztráta kontroly nad močením nebo stolicí, horečka po úrazu nebo bolest po pádu. To jsou známky, které nesmíte ignorovat.

Pokud jde o běžné namožení nebo blokádu, zkuste tyto kroky: kratší procházka, jemné protažení (např. pozice kočky a krávy, přitahování kolene k hrudi), teplý obklad na 15–20 minut, lehká masáž od kvalifikovaného terapeuta. Vyhněte se prudkým pohybům a dlouhému ležení v posteli.

Jak vybrat terapeuta? Hledejte zkušenosti s léčebnými metodami, hodnocení klientů a jasnou komunikaci o diagnóze a plánu. Náš článek "Jak vybrat terapeuta pro relaxační masáž" pomůže s otázkami, které se ptát před rezervací.

U těhotných nebo čerstvých maminek volte specializované techniky. Těhotenská a poporodní masáž mají svá pravidla — přečtěte si články o těhotenské masáži a masáži po porodu, než se objednáte.

Nakonec jednoduché doporučení: masáž je skvělý nástroj, ale nejčastěji funguje nejlépe v kombinaci s cvičením a úpravou pohybových návyků. Pokud bolest trvá víc než 2–3 týdny, nebo se vrací, domluvte si vyšetření u fyzioterapeuta nebo lékaře.

Chcete konkrétní tipy nebo doporučení na terapeuta v Jablonci? Mrkněte na naše články o konkrétních metodách — najdete tam postupy, zkušenosti lidí a kdy kterou masáž zvolit.