Bezpečnost masáže: co vědět před první návštěvou

Masáž je fyzický kontakt, který může výrazně pomoci — ale také ublížit, pokud se na ni nepřipravíte. Bezpečnost masáže znamená vědět, kdy jít, co říct a jak si nastavit hranice. Níže najdete jasné, praktické kroky, které zvládnete před i během sezení.

Před masáží: co prozradit a co zkontrolovat

Nečekejte, že terapeut uhodne váš zdravotní stav. Sdělte: chronická onemocnění (cukrovka, vysoký krevní tlak), léky na ředění krve, těhotenství, operace v posledních 6-12 týdnech nebo problémy s krevním oběhem. Pokud máte horečku nebo otevřené rány, masáž odložte.

Zeptejte se na kvalifikaci: jaký kurz nebo certifikát terapeut má, kolik má praxe a zda se specializuje na váš problém (např. rehabilitace, těhotenská péče). Podívejte se na recenze a vybavení salonu — čisté lůžko, prádlo, dezinfekce rukou a přístrojů znamenají víc, než si myslíte.

Konkrétní kontraindikace: hluboká žilní trombóza, akutní zánětlivé onemocnění, těžké srdeční potíže, některé formy rakoviny bez souhlasu onkologa, těhotenství v prvním trimestru — vždy konzultujte s lékařem, pokud si nejste jistí.

Během a po masáži: komunikace a následná péče

Nastavte hranice hned na začátku. Řekněte, kde chcete víc tlaku a kde méně. Domluvte si signál, když je třeba zastavit. Souhlas (consent) je základ — terapeut by ho měl vždy mít a respektovat.

Po masáži poslouchejte své tělo. Mírná únava a citlivost svalů jsou normální. Pijte vodu, vyhněte se silnému cvičení ten den a dejte si teplou sprchu nebo klidný odpočinek. Pokud se objeví výrazná bolest, otok nebo zhoršení příznaků, obraťte se na terapeuta nebo lékaře.

Některé techniky mají specifická pravidla: baňkování může zanechat modřiny a není vhodné na kůži s poraněním nebo pokud užíváte ředidla krve. Silné protahování a manipulace páteře (např. Dornova metoda) vyžadují zkušeného terapeuta a někdy lékařské doporučení.

Chcete tipy na výběr terapeuta? Přečtěte si článek „Jak vybrat terapeuta pro relaxační masáž“ nebo „Masáž po porodu“ pro konkrétní rady. Pokud plánujete speciální proceduru (tantrická masáž, vakuoterapie, cupping), ověřte si zkušenosti a hranice terapeuta předem.

Bezpečnost masáže je jednoduchá: otevřeně mluvte, ověřte kvalifikaci a poslouchejte své tělo. Tím získáte relaxaci a přínosy bez zbytečných rizik.