Akupresura: co to je a proč ji vyzkoušet hned teď

Akupresura je jednoduchá metoda, kdy tlakem na konkrétní body na těle podpoříte úlevu od bolesti, uvolnění svalů nebo lepší trávení. Nepotřebujete žádné přístroje, stačí prst, palec nebo konečky prstů a pár minut pozornosti. Hodí se, když potřebujete rychlou úlevu doma, v práci nebo před spaním.

Jak akupresura funguje

Když na bod zatlačíte, vysílá to do těla signál, který ovlivní svaly, nervy i průtok krve. Některé body snižují napětí, jiné podporují trávení nebo zmírňují bolest hlavy. Efekt často pocítíte během několika minut — stačí pravidelně opakovat jednoduché cviky. Akupresura není zázrak na vše, ale funguje jako podpůrná metoda vedle běžné péče.

Jednoduché techniky, které zvládnete doma

1) Proti bolesti hlavy (bod mezi palcem a ukazováčkem): Najděte mírně citlivé místo v prohlubni mezi spojením palce a ukazováčku. Tlačte pevně, krouživě nebo stlačujte po dobu 1–2 minut. Opakujte na druhé ruce. Pozor: tento bod se nedoporučuje těhotným ženám.

2) Proti nevolnosti (bod P6 na přední straně zápěstí): Položte tři prsty nad zápěstí a tlačte mezi dvěma šlachami uprostřed. Držte tlak 1–2 minuty nebo dokud se nezlepší pocit. Tento bod často pomáhá při cestovní nevolnosti a při ranních nevolnostech.

3) Uvolnění krční páteře a ramen: Uchopte oblast nad ramenem směrem ke krku (široký sval u báze krku). Tlačte palcem nebo prsty a krouživě masírujte 1–3 minuty. Pomáhá při ztuhlosti od práce u počítače.

Tipy: dýchejte zhluboka, tlak zvyšujte pomalu a držte ho 30–90 sekund. Pokud bod zabolí příliš, tlak uvolněte. Lepší je krátce opakovat vícekrát než silně tlačit jednou.

Několik bezpečnostních rad: neaplikujte na poraněnou nebo zanícenou kůži, vyhýbejte se silnému tlaku při užívání léků proti srážlivosti krve, a pokud jste těhotná, poraďte se s odborníkem o konkrétních bodech.

Kdy zajít k odborníkovi? Pokud máte chronickou nebo silnou bolest, ztrátu citlivosti, nebo se příznaky vracejí, domluvte se s fyzioterapeutem nebo lékařem. Profesionální akupresurista kombinuje tlak s masáží a poradí konkrétní body a frekvenci ošetření.

Akupresura je praktická, rychlá a často překvapivě účinná. Začněte s jedním nebo dvěma body, naučte se je bezpečně stimulovat a sledujte, jak se vaše tělo uklidní a uvolní. Stačí pár minut a můžete si výrazně zlepšit den i spaní.