Zdravotní výhody masáží: co můžete čekat a jak je využít

Masáž není jen luxus. Umí snížit napětí, zlepšit spánek, podpořit regeneraci svalů a zmírnit bolest. V tomhle článku najdete konkrétní tipy, jaké masáže pomáhají na různé potíže, jak často chodit a na co si dát pozor.

Konkrétní přínosy podle problému

Bolesti zad a páteře — techniky jako Breussova masáž, Dornova metoda nebo rehabilitační masáže často uleví od blokád a chronického napětí. U akutní bolesti ale nejdřív konzultujte lékaře.

Spánek a stres — regenerační masáže, ájurvédská masáž nebo masáž lávovými kameny pomáhají snižovat hladinu stresových hormonů a připravit tělo na klidný spánek. Doporučuje se masáž večer, cca 1–2 hodiny před spaním.

Dýchací potíže — baňkování a některé techniky hrudní masáže mohou uvolnit svaly v oblasti hrudníku a podpořit dýchání. Pokud máte astma nebo chronické onemocnění plic, vždy to projednejte s odborníkem.

Trávení a detoxikace — reflexní masáž a speciální břišní techniky (např. medová masáž na podporu trávení) mohou zlepšit peristaltiku a zmírnit nadýmání. Neprovádějte je při akutním zánětu břišní oblasti.

Těhotenství a péče po porodu — těhotenská a poporodní masáž ulevují od otoků, bolesti zad a napětí. Masáž v těhotenství neprovádějte bez souhlasu lékaře a vybírejte terapeuta se zkušeností pro těhotné.

Jak masáž bezpečně využít

Frekvence — pro akutní problém může stačit série 1× týdně po několik týdnů, u údržby 1× za 2–6 týdnů. Délka se liší: 30–90 minut podle zaměření.

Jak vybrat terapeuta — zeptejte se na vzdělání, zkušenosti s konkrétním problémem a zda nabízí kombinace technik. Přečtěte recenze a nebojte se požádat o ukázku nebo vysvětlení postupu.

Kontraindikace — masáž nepatří při horečce, akutním zánětu, trombóze, otevřených ranách, některých srdečních onemocněních nebo při krvácivých stavech. V pochybnostech konzultujte lékaře.

Domácí tipy — pijte více vody po masáži, dejte si lehkou protažení a odpočívejte. Malá samomasáž šíje, spánků nebo chodidel může ulevit mezi návštěvami terapeuta.

Chcete-li najít konkrétní typ masáže, naše stránky nabízí přehled článků a salonů v Jablonci i okolí. Podle problému vyberte tu nejvhodnější techniku a domluvte si konzultaci s terapeutem.