Zdraví a relaxace: Jakou masáž zvolit a proč

Cítíte napětí, špatně spíte nebo vás trápí bolest zad? Masáž není jen luxus — často je to rychlý nástroj, který zlepší spánek, sníží stres a urychlí regeneraci. Tady najdete jasný přehled technik a praktické rady, jak vybrat tu pravou pro svůj problém.

Kdy vybrat kterou masáž

Regenerační a relaxační masáže: chcete zklidnit mysl, uvolnit svalové napětí a lépe spát? Sáhněte po klasické regenerační nebo relaxační masáži. Doporučení: jednou týdně až jednou za 2–4 týdny podle náročnosti práce a stresu.

Těhotenská a masáž po porodu: v těhotenství volte specialistu na těhotenské techniky — uleví od bolesti páteře a otoků. Po porodu pomůže poporodní masáž s obnovením svalového napětí a cirkulace. Vždy oznamte lékaři a masérovi stav porodu/komplikace.

Rehabilitační techniky (Dorn, Breuss, shiatsu): při chronických bolestech páteře nebo zablokování kloubů hledejte terapeuta s rehabilitační praxí. Dorn a Breuss se hodí na páteř; shiatsu uleví od bolestí hlavy a napětí díky tlaku na akupresurní body.

Speciální rituály (lávové kameny, čokoládová, medová, Lomi Lomi): chcete zážitek i péči o pokožku. Tyto procedury zlepší náladu a pokožku, ale nejsou náhradou za léčebnou terapii.

Vakuoterapie a baňkování: fungují na cirkulaci a regeneraci tkání; některým lidem s astmatem nebo bolestmi zad přinesou úlevu. Vyžadují zkušeného terapeuta, abyste se vyhnuli modřinám nebo nepříjemným reakcím.

Praktické tipy před návštěvou

Domluvte si konzultaci: napište nebo zavolejte dřív, než rezervujete. Popište zdravotní potíže, alergie, léky a očekávání. Dobrý terapeut navrhne délku a typ masáže.

Připravte si otázky: jaké vzdělání má masér, jaké oleje používá, jak dlouho trvá procedura a co po masáži očekávat. Pokud máte konkrétní diagnózu, žádejte potvrzení, že technika je vhodná.

Buďte aktivní během masáže: pokud něco bolí víc než obvyklé napětí, řekněte to. Správná síla tlaku je kompromis mezi účinkem a pohodlím.

Domácí péče mezi návštěvami: lehké protahování, teplý obklad na ztuhlé svaly a dostatek spánku výrazně prodlouží účinek masáže. Při akutní bolesti hledejte lékaře nebo fyzioterapeuta.

Na našem webu najdete podrobné články o konkrétních technikách — od indické masáže hlavy přes reflexní masáž až po masáž po porodu. Prohlédněte si recenze terapeutů, praktické návody a zkušenosti ostatních, které vám pomůžou vybrat správně.