Úleva od bolesti hlavy: rychlé masáže a co funguje

Bolest hlavy umí rozhodit den. Někdy stačí pět minut správné masáže a napětí povolí. Tady najdeš konkrétní techniky, které můžeš bezpečně vyzkoušet doma, plus kdy raději vyhledat odborníka.

Rychlé techniky na okamžitou úlevu

Začni sedět pohodlně, zhluboka dýchej. Dech zklidní svaly a zvýší efekt masáže. Pak vyzkoušej tyto kroky:

- Masáž spánků (bod Taiyang): jemně krouživými pohyby tlač prsty na spánky 30–60 sekund. Pokud je bolest napětí, opakuj po minutě.

- Základ lebky (bod GB20): polož palce do prohlubní na bázi lebky po obou stranách páteře. Jemným tlakem směrem nahoru a mírným pohybem ze stran uvolníš napětí v šíji, které často vyvolává bolest hlavy. Drž 20–40 sekund.

- Podpora čelistí: vlož prsty do koutků čelisti a krouživě masíruj směrem k uším. Uvolnění čelistního napětí často sníží migrénu či tenzní bolest.

- Hmat na ruce (LI4/Hegu): stisk mezi palcem a ukazováčkem na ruce může zmírnit bolest hlavy. Použij pevný, ale ne bolestivý tlak 30–60 sekund. POZOR: tento bod se nedotýkej v těhotenství.

Krátký domácí rituál (5–10 minut)

1) 2 minuty hlubokého dýchání a relaxace ramen. 2) 1 minuta masáže spánků. 3) 1 minuta GB20. 4) 1 minuta LI4 na každé ruce. Pokud máš k dispozici teplý obklad, přilož ho na zadní část krku na 5–10 minut — teplo uvolní stažené svaly.

Když bolí často, vyzkoušej pravidelnou regenerační masáž (30–60 minut) u kvalifikovaného terapeuta. Shiatsu a indická masáž hlavy jsou obzvlášť vhodné na napětí a stres — aktivují krevní oběh a uvolňují tlak v krční oblasti.

Na co si dát pozor: vyhněte se silnému tlaku přímo na krční páteř, pokud máte osteoporózu, užíváte léky na ředění krve nebo máte zánětlivé kožní problémy. Baňkování na krku se nedoporučuje bez zkušeného terapeuta.

Kdy jít k lékaři? Pokud je bolest náhlá a velmi silná, doprovázená zvracením, ztrátou řeči, slabostí na jedné straně těla nebo horečkou, vyhledej okamžitě lékařskou pomoc. Pokud masáže a domácí péče nepomáhají a bolesti se opakují, domluv si vyšetření a doporučenou terapii.

Vyzkoušej jednu z technik už teď. Krátký tlak na spánky a hluboký dech často uleví nejdřív. Pokud chceš radu, jakou masáž vybrat podle typu bolesti, rád pomohu.