Úleva od bolesti: masáže a postupy, které vám pomůžou
Bolí vás záda, hlava nebo klouby a nevíte, co vyzkoušet dřív? Masáž není jen relaxace, často jde o účinný způsob, jak snížit bolest, zlepšit pohyb a zkrátit dobu rekonvalescence. Tady najdete přehled masáží a konkrétní tipy, které zvládnete sami nastudovat nebo domluvit s terapeutem v Jablonci.
Které masáže pomáhají na jakou bolest
Krátce a jasně: na bolesti zad a napětí v páteři často fungují Breussova masáž a Dornova metoda. Breussova uvolní napětí páteře a pomůže meziobratlovým ploténkám, Dornova metoda koriguje bloky páteře a kloubů bez silných manipulací.
Pro chronické svalové napětí nebo po sportovním výkonu doporučuju regenerační a rehabilitační masáže — zlepší prokrvení, urychlí regeneraci a sníží bolestivost. Reflexní masáž a shiatsu pomáhají u bolestí hlavy a migrény tím, že pracují s akupresurními body a nervovým systémem.
Pokud máte lokální problémy jako patní ostruha nebo bolest kolene, hledejte specialisty na rehabilitační techniky a tejpování. Vakuoterapie a baňkování mohou ulevit u svalového napětí a problémů s dýcháním (např. u astmatu někomu pomůže uvolnění hrudníku), ale vybírejte odborníka kvůli možným modřinám a kontraindikacím.
Praktické tipy a na co si dát pozor
1) Před masáží popište terapeutovi přesně, kde a jak bolí. Krátké popsaní zlepší volbu techniky. 2) Nechte si vysvětlit, proč zvolená metoda pomůže a jaké jsou možné vedlejší účinky (např. krátkodobé zhoršení bolesti po hluboké masáži).
3) Mezi domácími tipy funguje kombinace tepla a jemného strečinku: 10–15 minut teplého obkladu a lehké natažení uvolní svaly. 4) Po masáži pijte vodu, nachystejte si klidný režim a nepřetěžujte tělo následujících 24 hodin.
Kontraindikace: vynechejte masáž při horečce, otevřených ranách, zánětech žil (riziko trombózy) nebo vážných interních onemocněních bez souhlasu lékaře. U těhotenství hledejte speciálně školenou terapeutku pro těhotenskou masáž.
Kdy k lékaři? Pokud bolest vznikla po úrazu, doprovází ji brnění, ztráta síly, horečka nebo se zhoršuje navzdory péči. Masáž může doplnit léčbu, ale nenahrazuje odborné vyšetření.
Chcete konkrétní doporučení? Vybírejte podle cíle: rychlá úleva od akutního napětí — Breussova, dlouhodobá korekce pohybu — Dornova, bolest hlavy — shiatsu nebo reflexní masáž, regenerace po sportu — regenerační masáž. Pokud hledáte v Jablonci, najdete u nás profily terapeutů i články s detaily o jednotlivých metodách, zkušenostmi a praktickými radami.
Antimigrenózní masáže představují účinnou metodu, jak zmírnit příznaky migrény, která postihuje mnoho lidí. Tato terapie zahrnuje specifické techniky masáže, které pomáhají uvolnit napětí ve svalech, zlepšit cirkulaci a poskytnout relaxaci. V článku se dozvíte, jak mohou tyto masáže pomoci pacientům s migrénou, jaké jsou jejich výhody a jak je provádět bezpečně. Kromě toho poskytneme tipy na domácí praktiky a zaměříme se na kontraindikace, kdy masáž nemusí být vhodná.
Více
Holistická masáž je známá svým celostním přístupem k tělu a mysli, ovlivňuje nejen fyzickou stránku, ale i psychické zdraví. Chrání tělo před vyčerpáním, pomáhá při zvládání stresu a může významně přispět ke snížení chronické bolesti. Tento článek zkoumá, jak holistická masáž napomáhá úlevě od bolesti, a poskytuje praktické tipy, jak si tuto terapii užít naplno. Věnuje se také tomu, jak najít vhodného terapeuta.
Více
Bolest krku může mít různé příčiny, od špatného držení těla po stres. Léčebná masáž je jednou z efektivních metod, jak tuto bolest zmírnit a zlepšit celkový stav. V článku se dozvíte, jak přesně masáž pomáhá, jaké techniky se používají a jak si vybrat správného maséra.
Více