Typy masáží: jak vybrat masáž podle potřeby

Kam jdete, když bolí záda, chcete lepší spánek nebo jen totálně vypnout? Není to jedno. Některé masáže řeší bolest a rehabilitaci, jiné jsou o hluboké relaxaci nebo o speciálním zážitku. Tady najdete rychlý přehled typů masáží, co od nich čekat a komu je dát přednost.

Nejčastější a praktické typy

Relaxační masáž — ideální, když máte stres nebo napětí. Pomůže snížit stresové hormony a zlepší spánek. Regenerační masáž je blíže sportovnímu pojetí: cílí na unavené svaly a rychlejší rekonvalescenci.

Rehabilitační masáže a Dornova metoda — pokud máte chronické bolesti zad nebo problémy s klouby. Tyhle techniky cílí na funkci pohybového aparátu a často je doporučují fyzioterapeuti. Breussova masáž zase pomáhá páteři a uvolňuje napětí v oblasti zad.

Shiatsu a akupresura — japonské tlakové techniky, které fungují na body a energetické dráhy. Lidé je volí často pro úlevu od bolestí hlavy nebo migrény. Indická masáž hlavy a ayurvédská masáž pak výrazně pomáhají proti stresu a zlepšují kvalitu vlasů i spánek.

Speciální rituály a péče

Masáž lávovými kameny, čokoládová nebo medová masáž nejsou jen hezké zážitky. Čokoládová a medová mají i péči o pokožku a povzbuzení nálady. Lávové kameny kombinují teplo a tlak pro lepší uvolnění svalů před spaním.

Baňkování a vakuoterapie — jdou do hlubších vrstev, pomáhají s regenerací, prokrvením a uvolněním hrudníku (i u lidí s dýchacími potížemi). Anticelulitidní masáž zase cílí na vzhled pokožky a zlepšení cirkulace v problémových partiích.

Těhotenská a poporodní masáž mají pravidla bezpečnosti. Pokud čekáte dítě nebo jste po porodu, vybírejte terapeuta se zkušeností v péči pro maminky. A masáž pro miminka? Krátká, jemná a skvělá pro lepší spánek dítěte i posílení pouta s rodičem.

Jak často chodit? Je to individuální. Pro bolest často 1× týdně několik týdnů, pro relaxaci stačí 1× – 2× měsíčně. Před rezervací se zeptejte na certifikace, zkušenosti s konkrétní technikou a na kontraindikace (léky, nemoc, těhotenství).

Krátké rady při výběru: čtěte recenze, ptejte se na způsob masáže, komunikujte svoje potíže před ošetřením a nebojte se říct, co vám vyhovuje. Správný terapeut upraví tlak a techniku podle vás. Když tohle dodržíte, najdete masáž, která skutečně pomůže, uleví a bude příjemná.