Trávení a masáže: Jak masáž podpoří zdravé břicho

Máte často těžko v žaludku, nadýmání nebo nepravidelnou stolici? Masáž umí podpořit trávení rychle a bez léků. Nejde o zázrak přes noc, ale o jednoduché techniky, které zlepší pohyb střev, uvolní napětí v břiše a sníží stres — a stres trávení výrazně ovlivňuje.

Jednoduchá masáž břicha, kterou zvládnete doma

Sedněte si nebo lehněte na záda s polštářem pod koleny. Použijte teplý olej — olivový nebo mandlový — a masírujte břicho jemnými krouživými pohyby po směru hodinových ručiček. Začněte u pravého podžebří, pokračujte dolů přes břišní dutinu a končíte u levého podžebří. Dělejte dvě až pět minut, klidně ráno i večer po jídle nebo před spaním.

Tip: při silném nadýmání přidejte mírné tlakové pohyby prsty, ale pokud je bolest ostrá nebo trvá dlouho, masíži se vyhněte a poraďte se s lékařem.

Které masáže trávení skutečně pomáhají

Medová masáž má tradiční využití pro stimulaci krevního oběhu a detoxikaci kůže — může nepřímo podpořit trávení tím, že povzbudí lymfu. Na našem webu najdete článek „Medová masáž na podporu trávení“, kde je popsaná technika i kontraindikace. Reflexní masáž nohou zase stimuluje reflexní body spojené s trávicím traktem a hodí se jako doplněk.

Regenerační a relaxační masáže s jemným tlakem snižují stresové hormony, které zpomalují trávení. Pokud máte chronické potíže, hledejte terapeuta se zkušeností s břišní masáží nebo viscerální manipulací — umí najít napětí, které brzdí pohyb střev.

Krátký přehled, co funguje: masáž břicha po směru hodin, medová masáž jako boost krevního oběhu, relaxační masáž pro snížení stresu, reflexní masáž jako doplněk.

Co se vyvarovat: silné tlakové techniky při akutní bolesti, masírovat zánětlivá ložiska, břicho bez souhlasu lékaře po operaci nebo při těhotenství bez odborného dohledu.

Chcete víc? Na Masáže Jablonec najdete konkrétní návody a recenze terapeutů. Pokud máte opakované potíže, domluvte si konzultaci — zkušený masér nebo fyzioterapeut poradí techniky přímo pro vás a ukáže, jak je dělat bezpečně doma.

Malý test, který můžete udělat hned: po jídle si lehněte na pět minut, pomalu dýchejte do břicha a udělejte tři minuty jemné krouživé masáže po směru hodin. Sledujte, jestli se pocit těžkosti zmírní. Pokud ano, pokračujte pravidelně — trávení to ocení.