Reflexní masáž: Jak funguje a kdy ji vyzkoušet

Reflexní masáž (nebo reflexologie) pracuje s body na nohou, rukou nebo uších, které podle terapeutů odpovídají orgánům a částem těla. Cílem není jen relaxace — jde o uvolnění napětí, zlepšení cirkulace a podporu regenerace.

Pokud trpíte bolestmi zad, špatným spánkem, trávením nebo stresem, reflexní masáž může nabídnout úlevu bez léků. Nejčastěji se provádí na chodidlech, která jsou citlivá a snadno dostupná. Terapie bývá nenásilná, většinou bez velké bolesti.

Co očekávat na první návštěvě

Terapeut si krátce popovídá o vašem zdravotním stavu a poté začne masírovat konkrétní zóny. Používá tlak palcem nebo ukazovákem. Senzace mohou být od příjemného tepla po bolestivé body, které obvykle signalizují blokádu nebo přetížení v těle.

Sezení trvá většinou 30–60 minut. Po masáži můžete cítit úlevu hned, jindy se účinky projeví za pár dní. Doporučuje se pít vodu a vyhnout se náročnému fyzickému výkonu bezprostředně po terapii.

Kdo z reflexní masáže profitovat může — a kdo ne

Dobře funguje u lidí se stresem, poruchami spánku, lehkými trávicími potížemi nebo chronickým napětím. Ideální je jako doplněk k rehabilitaci a k jiným typům masáží. Pro rodiče s malými dětmi může jít o rychlou a efektivní relaxaci.

Vyhnout by se jí měli lidé s akutním zánětem, otevřenými ranami na nohou, trombózou, těžkým srdečním onemocněním nebo během prvního trimestru těhotenství bez souhlasu lékaře. Pokud máte pochybnosti, proberte to nejdřív s vaším lékařem.

Jak poznat kvalitního terapeuta? Hledejte vzdělání v reflexologii, doporučení od klientů a čisté prostředí. Nezapomeňte se ptát na postup a kontraindikace — dobrý masér vám vše vysvětlí bez zbytečného žargonu.

Chcete vyzkoušet něco doma? Jednoduché techniky zvládnete sami: masírujte palcem spodek chodidla krouživými pohyby, soustřeďte se na svalnaté oblasti pod prsty. Krátká každodenní péče 5–10 minut zlepší pocit pohody.

Reflexní masáž není zázrak na všechno, ale často přinese měřitelnou úlevu a lepší spánek. Kombinujte ji s hygienou spánku, strečinkem a pravidelným pohybem pro trvalejší výsledky. Pokud po pár sezeních necítíte zlepšení, zvažte jinou terapii nebo konzultaci s odborníkem.