Porod: masáže a péče před i po porodu

Porod změní tělo i hlavu. Správná péče a cílené masáže mohou urychlit zotavení, zmírnit bolest a pomoci s péčí o miminko. Tady najdeš konkrétní tipy, co funguje a na co si dát pozor.

Masáž během těhotenství — co očekávat

Těhotenská masáž zmírňuje bolesti zad, otoky nohou a napětí v pánvi. Důležité je najít terapeuta, který má zkušenost s těhotnými. Hledejte někoho, kdo používá polohování s podpůrnými polštáři a vyhýbá se tlaku na břišní oblast.

Prakticky: plánuj masáž podle trimestru — nejčastěji se doporučují bezpečné techniky od 2. trimestru dál. Pokud máš zdravotní potíže (preeklampsie, krvácení), vždy nejdřív konzultuj s lékařem.

Na stránce najdeš článek "Těhotenská masáž: zkušenosti, přínosy i tipy od maminek z praxe", který shrnuje, jaké techniky fungují a jak se připravit na první návštěvu.

Masáž po porodu — kdy začít a co pomůže

Po porodu platí pravidlo: nejdřív se poraď s porodní asistentkou nebo lékařkou. Obecně platí, že po nekomplikovaném vaginálním porodu můžeš začít s jemnou péčí dříve, intenzivní manipulace na břiše a jizvách by měla počkat obvykle 6 týdnů. Po císařském řezu se doporučuje delší odstup 8–12 týdnů a práce s jizvou až po jištění lékařem.

Konkrétní techniky, které pomáhají: lymfatická drenáž na otoky, jemné uvolnění šíje a ramen pro lepší spánek a držení těla, práce s jizvou (až po zahojení) pro uvolnění napětí a omezení pohybu. Hledáš praktické tipy? Přečti si "Masáž po porodu: klíčová součást zotavení a péče o tělo i mysl".

Kojení a masáž: plánuj sezení tak, aby ti po masáži bývalo dobře — ideálně mezi krmeními. Vyvaruj se silných esenciálních olejů, pokud kojíš, a hlaste terapeutovi jakékoliv potíže po porodu.

Nezapomeň na pánevní dno. Masáž sama o sobě není náhradou za cvičení nebo fyzioterapii, ale může ulevit od napětí. Doporučujeme kombinovat masáže s fyzioterapií zaměřenou na pánevní dno.

Pro rodiče dětí nabízíme také návody na masáž miminek — článek "Jak zvládnout masáž miminek a batolat" popisuje jednoduché techniky, které zklidní dítě, podpoří trávení a posílí pouto mezi vámi.

Jak vybrat terapeuta? Hledej reference, certifikace a zkušenosti s poporodní péčí. Článek "Jak vybrat terapeuta pro relaxační masáž: 5 tipů" ti pomůže vyhnout se chybám a najít spolehlivého odborníka.

Chceš rychlé shrnutí: poraď se s lékařem, najdi zkušeného terapeuta, dej tělu čas na hojení a kombinuj masáž s fyzioterapií. A pokud chceš konkrétní postupy, klikni na naše články o poporodní péči a masážích pro maminky i děti.