Oleje na těhotenskou masáž – výběr, použití a praktické tipy

Hledáte ten pravý olej, který vám během těhotenství pomůže uvolnit napětí a zmírnit bolesti? Nehledáte jen vůni, ale i bezpečnost a účinnost. V tomto článku se podíváme na nejlepší typy olejů, na co se zaměřit při výběru a jak je správně aplikovat, aby vaše masáž byla co nejpříjemnější.

Typy olejů vhodné pro těhotenskou masáž

Ne všechny oleje jsou vhodné pro těhotné. Musí být hypoalergenní, bez syntetických přísad a ideálně čistě přírodní. Mezi osvědčené patří:

• Mandlový olej – lehký, dobře se vstřebává a je bohatý na vitamín E. Skvělý pro citlivou pokožku.
• Jojobový olej – má strukturu podobnou kožnímu mazu, takže nezanechává mastnou vrstvu.
• Růžový olej z růžových lístků – příjemná vůně, podporuje relaxaci a pomáhá s otoky.
• Heřmánkový nebo levandulový olej (v malém ředění) – uklidňují podráždění a mohou podpořit lepší spánek.
• Olivový olej – dostupný, bohatý na antioxidanty, vhodný pro masáž celé těhotné postavy.

Při výběru dbejte na certifikaci BIO a informaci, že produkt je testován na alergie. Vyhněte se olejům s přídavkem syntetických vonných látek, které mohou dráždit pokožku.

Jak správně masírovat a aplikovat olej

Nejprve si připravte prostor: teplá místnost, pohodlný polštář pod koleny a tlumené světlo. Olej nalijte do malé misky – stačí asi lžíce, protože během masáže se rychle rozprostře.

1. Rozdrcení a zahřátí – mezi dlaněmi olej jemně zahřejte, aby byl na tělesné teplotě.
2. Lehké tahy – začněte od spodní části zad a postupujte směrem nahoru. Používejte dlouhé, plynulé tahy, které nesnižují tlak na břicho.

3. Masáž nohou a chodidel – těhotné často trpí otoky, takže masírování nohou je klíčové. Použijte kruhový pohyb palcem a mírný tlak na chodidla.

4. Vyhněte se horkým místům – nepoužívejte olej na břicho, pokud jste těhotná ve druhém trimestru a máte citlivou pokožku. Místo toho masírujte mírně podél páteře a ramenní pás.

5. Po masáži – nechte tělo několik minut odpočívat. Odstraňte přebytečný olej pomocí teplého ručního osuška nebo nechte, ať se přirozeně vstřebá.

Jak vidíte, není to složité. Hlavní je volit čistý olej, pracovat s jemným tlakem a respektovat tělesné signály. Pokud cítíte jakýkoli diskomfort, okamžitě přerušte masáž a poraďte se s vaším lékařem.

Závěrem – dobrý olej na těhotenskou masáž vám může přinést úlevu od bolesti zad, zlepšit spánek a podpořit celkový pocit pohody. Vyzkoušejte jeden z doporučených typů, přizpůsobte tlak svému tělu a užijte si ten nejpříjemnější relax během těhotenství.