Mindfulness a masáže – jednoduchý způsob, jak zklidnit mysl

Všichni už slyšeli o mindfulness, ale často neví, jak ho spojit s konkrétními aktivitami. Jedním z nejefektivnějších nástrojů je masáž. Když se soustředíte na dech a pocity v těle během masáže, získáte dvojitou dávku relaxace – tělo i mozek se uvolní.

Co je mindfulness a proč ho potřebujete

Mindfulness je prostě vědomé vnímání přítomného okamžiku bez posuzování. Když se zaměříte na dech, na tóny hudby v salónu nebo na tlak rukou maséra, vaše myšlenky se usadí a stres se rozpustí. Není to žádná mystika, jen jednoduchý trénink pozornosti, který můžete dělat každý den.

Jak masáž podporuje mindfulness

Masáž poskytuje tělu signály, na které mozek automaticky reaguje. Každý tah, každý tah masa, každé uvolnění svalů se stává bodem, na který můžete zaměřit svou pozornost. Pokud si během masáže všimnete, kde cítíte napětí, a soustředíte se na to, jak se postupně rozplývá, posílíte svou schopnost být v přítomném okamžiku.

Vyzkoušejte následující tipy při první návštěvě maséra v Jablonci:

• Začněte pár minut před masáží hlubokým dýcháním – nádech nosem, výdech ústy.
• Každý tah maséra si v duchu pojmenujte: „tlak na krk“, „hnutí na zádech“.
• Všimněte si teploty pokojové atmosféry a zvuku hudby, nechte je být součástí vašeho vědomí.
• Po masáži si ještě pár minut lehněte v klidu a sledujte, jak se vaše tělo pomalu vrací do normálního rytmu.

Tyto malé kroky promění obyčejnou masáž v cvičení mindfulness, které můžete opakovat i doma. Stačí si hned po masáži vyzkoušet jednoduchý „tělesný scan“ – projděte si v hlavě celé tělo od hlavy až k nohám a všímejte si, kde je stále napětí a kde už je uvolněno.

Mindfulness navíc zvyšuje vnímavost k signálům těla, takže budete dříve zaznamenat únavu, bolest nebo stresové změny. To vám pomůže předcházet větším problémům a udržet si pravidelný režim péče o zdraví.

V Jablonci najdete řadu salonů, které nabízejí speciální programy propojující meditaci a masáže. Některé z nich pracují s aromaterapií, jiné s thajskými technikami nebo s relaxačními hudebními podklady. Vyberte si ten, který vám nejlépe sedí, a nechte se vést profesionálem.

Nezapomeňte, že mindfulness není jednorázová záležitost. Pravidelný trénink, i jen pět minut denně, vám pomůže udržet klid i v hektických situacích. Kombinace s masáží pak urychlí účinek – rychlejší regenerace, méně úzkosti a lepší spánek.

Takže pokud chcete mít víc klidu, méně stresu a lepší soustředění, zkuste spojit mindfulness s masáží. V Jablonci je na výběr spousta možností, stačí si jen vybrat a pustit se do toho. Vaše tělo i mysl vám poděkují.