Mateřská masáž: bezpečně v těhotenství i po porodu

Mateřská masáž zahrnuje těhotenskou péči, poporodní masáže a jemné techniky pro miminka. Hodí se, když chcete snížit bolesti zad, uvolnit napětí, zlepšit spánek nebo podpořit hojení po porodu. Tady najdete praktické rady, co očekávat a jak se připravit.

Kdy a jak bezpečně na mateřskou masáž

V těhotenství se masáže často dělají od druhého trimestru, pokud není žádné riziko. Terapeut použije polohu na boku a vycpávky, aby bylo těhotenství pohodlné. Vyhněte se masáži při krvácení, preeklampsii, hluboké žilní trombóze nebo jiných komplikacích — vždy se poraďte s gynekologem.

Po porodu pomůže masáž uvolnit ztuhlé svaly, podpořit laktaci a zrychlit regeneraci. Po normálním porodu většina terapeutů doporučuje počkat 4–6 týdnů; po císařském řezu vyčkejte podle doporučení lékaře a vyhněte se tlaku přímo na jizvu. Krátké, pravidelné sezení často funguje lépe než jedna dlouhá session.

Praktické tipy pro maminky a péči o miminko

Před masáží si domluvte délku (30–90 minut), sdělte zdravotní historii a co vás bolí. Požádejte o jemný tlak v oblasti břicha a žeber, ať přizpůsobí techniku kojení a otokům. V době kojení je dobré naplánovat termín mimo bezprostředně po krmení — ideálně 1–2 hodiny po něj.

Masáž miminka je jednoduchá a uklidňující. Zkuste 5–10 minut jemných tahů po nožičkách, bříšku (po směru hodinových ručiček) a prsou. Použijte malé množství dětského oleje nebo krému, udržujte teplou místnost a masírujte, když je miminko bdělé a spokojené, ne těsně po krmení.

Další tipy: noste pohodlné oblečení, pijte více vody po masáži, a pokud jste unavená nebo máte bolesti, říct to hned při příchodu. Můžete si také domluvit domácí návštěvu, pokud je odpočinek po porodu prioritou.

Jak vybírat terapeuta? Hledejte někoho s certifikací v prenatální/poporodní masáži, zkušenostmi s porodnicí nebo fyzioterapií a dobrými referencemi. Ptejte se na zkušenosti s kojením, polohováním a kontraindikacemi. Bezpečnost a komunikace jsou důležitější než nízká cena.

Mateřská masáž není jen rozmazlování — je to praktická podpora těla i mysli v náročném období. Najděte terapeuta, který vám naslouchá, a zkuste to pomalu: pár kratších sezení dokáže výrazně zlepšit pohodu maminky i miminka.