Masáže pro těhotné — co očekávat a jak na ně

Těhotenská masáž může ulevit od bolesti zad, zlepšit spánek a snížit otoky nohou. Nejčastěji se zaměřuje na záda, bedra, boky a nohy. Důležité je, aby masér věděl, že jste těhotná a přizpůsobil techniku i pozice tak, aby byla bezpečná pro vás i miminko.

Kdy a jak jít na těhotenskou masáž

Většina žen chodí od druhého trimestru (po 12. týdnu), protože první trimestr bývá rizikovější. Pokud máte rizikové těhotenství, krvácení nebo problémy jako preeklampsie, poraďte se nejdřív s lékařem. Masáže krátké a pravidelné (jednou týdně nebo každé dva týdny) často přinášejí lepší výsledky než nárazové dlouhé sezení.

Masáž probíhá buď na boku s podporou polštářů, nebo na speciálním stole s otvorem pro břicho. Ležení na zádech se ve vyšším stádiu těhotenství obvykle nedoporučuje kvůli tlaku na velké cévy. Masér může použít lehčí tlak, jemné hnětení a lymfatickou stimulaci místo hluboké tkáně.

Co by masér měl umět a jak ho vybrat

Hledejte terapeuta se zkušenostmi s prenatal masáží nebo speciálním kurzem pro těhotné. Zeptejte se na certifikaci, reference a jestli umí pracovat s komplikacemi (např. otoky nebo bolest bederní páteře). Dobrý masér se zeptá na průběh těhotenství, případné léky a alergie. Pokud máte gynekologa, je fajn mít jeho souhlas.

Při výběru čtěte recenze a ptejte se na konkrétní postup. Například: jaké techniky používají, zda používají hypoalergenní oleje, a jak dlouho trvá terapii. V Jablonci se vyplatí volit salon, který má jasné informace o bezpečnosti a zkušenosti s těhotnými klientkami.

Praktické tipy před návštěvou: přijďte lehce najedená, pijte vodu a noste pohodlné oblečení. Po masáži odpočívejte a dál pijte, aby se tělo lépe detoxikovalo. Jestli během masáže cítíte závratě, bolest nebo jiný nepříjemný signál, okamžitě to řekněte.

Na co dát pozor: vyhněte se intenzivnímu hlubokému tlaku na břicho a podkolenní oblasti, pokud máte rizikové faktory. Nepodstupujte masáž bez souhlasu lékaře při krvácení, vysokém krevním tlaku nebo rizikovém těhotenství.

Masáž pro těhotné může být jednoduchý způsob, jak zmírnit nepohodlí a cítit se lépe. Najděte kvalifikovaného maséra, zvolte vhodnou polohu a naslouchejte svému tělu—tak si užijete skutečnou úlevu bez zbytečného rizika.