Masáž hlavy: uvolnění, lepší spánek a zdravé vlasy

Masáž hlavy není jen příjemný bonus. Umí ulevit od napětí, zlepšit spánek a dokonce podpořit zdraví vlasů. Na stránce najdete články o indické masáži hlavy, shiatsu pro bolest hlavy i tipy, jak masírovat doma bezpečně.

Co vám masáž hlavy dá hned teď

Po pár minutách cítili lidé méně stresu, uvolněnější krk a lepší náladu. Indická masáž hlavy navíc podporuje prokrvení pokožky, což může pomoct vlasům. Shiatsu se zaměřuje na body, které uleví od bolesti hlavy a migrény. A krátká masáž před spaním často zlepší usínání.

Pokud hledáte konkrétní články, mrkněte na texty o indické masáži hlavy (praktické návody a tipy), o tom, jak shiatsu zmírňuje bolest hlavy, a jak masáž podporuje růst vlasů. Najdete tu i články o masáži miminek, kde jsou jemné techniky přizpůsobené dětem.

Jak masírovat hlavu doma — jednoduchý krok za krokem

Připravte si trochu oleje (kokosový, sezamový nebo argan). Zahřejte ho v dlaních. Sedněte si pohodlně, uvolněte ramena. Začněte jemným třením spánků a čela – krouživé pohyby po dobu 1–2 minut. Pokračujte po celé vlasové linii, jemně stlačujte prsty a posouvejte je směrem dozadu. Na temeni dělejte pomalé krouživé pohyby asi 3–5 minut.

Pro úlevu od bolesti hlavy vyhledejte tlaková místa: spánky, oblast nad obočím a zadní část lebky u krku. Stlačujte místa opatrně 10–20 sekund, uvolněte a zopakujte. Pokud chcete podpořit růst vlasů, masírujte celý skalp pravidelně 5–10 minut denně.

Krátké tipy: netlačte bolestivě, neškubejte, nepoužívejte silné chemické oleje. K masáži hlavy můžete přidat jemné protažení krku a ramen pro lepší efekt.

Kdy jít k profesionálovi? Pokud máte časté migrény, silné bolesti krku, záněty nebo padání vlasů bez zjevné příčiny, vyhledejte odborníka. Profesionální masér dokáže kombinovat techniky (shiatsu, indická masáž, regenerační masáž) a přizpůsobit tlak vašemu zdravotnímu stavu.

Kontraindikace: čerstvé rány na hlavě, kožní infekce, horečka, některé neurologické potíže. Těhotné ženy by měly volit techniky přizpůsobené stavu a poradit se s lékařem.

Na našem webu najdete konkrétní návody a zkušenosti z praxe — články o indické masáži hlavy, shiatsu proti bolesti hlavy, tipy na růst vlasů a další. Chcete rychlou radu na míru? Napište, rád poradím, jak začít bezpečně doma nebo co vyzkoušet u maséra v Jablonci.