Filtrace lymfy — co to znamená a jak ji podpořit

Filtrace lymfy je proces, kdy lymfatický systém odstraňuje odpadní látky, přebytečnou tekutinu a bakterie z těla. Když lymfa neodtéká dobře, můžete cítit otoky, únavu nebo ztuhlost. Naštěstí existují jednoduché věci, které pomůžou lymfu nastartovat — masáže, pohyb a správná péče o tělo.

Proč je masáž užitečná

Masáž zrychlí tok lymfy jemným tlakem směrem k uzlinám. Nepotřebujete silný tlak — lymfatický systém leží těsně pod kůží, takže stačí lehké, rytmické tahy. Pravidelná lymfodrenáž snižuje otoky, zlepšuje pocit lehkosti a může zrychlit regeneraci po sportu nebo úrazu.

Profesionální lymfodrenáž provádí terapeut speciální technikou (např. metoda Vodder). Terapeut ví, kam směřovat tok, jak pracovat s jizvami nebo pooperačními změnami. Pokud ale chceš pomoci hned doma, existují bezpečné jednoduché kroky.

Jednoduché techniky, které zvládneš sám

1) Začni u krku: lehkými tahy směrem k podklíčkovým uzlinám otevřeš odtok. Opakuj 10–20krát. 2) Pokračuj směrem k podpaží a třísle: jemně posouvej kůži směrem k těmto centrům. 3) Končetiny masíruj shora dolů směrem k tělu — vždy směr toku lymfy. 4) Dýchej zhluboka: hluboké brániční dýchání samo o sobě pomáhá pohybu lymfy. 5) Dodržuj rytmus: udělej 5–15 minut denně, klidně ráno nebo večer.

Další pomůcky: suché kartáčování krouživými pohyby před sprchou, dostatek tekutin a lehké cvičení (chůze, jóga) pomáhají udržet tok. Kompresní návleky mohou být užitečné u větších otoků, ale konzultuj je s odborníkem.

Kontraindikace: vyvaruj se lymfodrenáže při akutní infekci, horečce, nevyřešeném trombózním onemocnění, těžkém srdečním selhání nebo nejasném nádorovém onemocnění. Pokud máš pochybnosti, nejdřív promluv s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Kdy vyhledat odborníka? Pokud otoky přetrvávají, zhoršují se, je cítit bolest, nebo máš jizvy po operaci — vyhledej specialistu na lymfodrenáž. Terapeut navrhne plán, často kombinuje manuální lymfodrenáž, kompresi a cvičení.

Chceš vyzkoušet masáž v Jablonci? Na webu Masáže Jablonec najdeš salóny a terapeuty, kteří nabízejí lymfodrenáž a regeneraci po operacích či sportu. Nezapomeň se ptát na zkušenosti terapeuta a na to, jakou techniku používá.

Krátké shrnutí: jemné pravidelné tahy, hluboké dýchání, pohyb a hydratace udělají víc než silný tlak. Filtrace lymfy reaguje na jednoduché věci — dej jí šanci a počkej na výsledky pár týdnů.