Esíčka v masáži: co to je a jak pomáhají

Esíčka jsou jednoduchá, ale velmi účinná masážní technika. Masér klouže dlaněmi nebo předloktím po těle v mírném S‑tahu (od středu k oběma stranám a zpět). Je to jemný rytmus, který uvolňuje povrchové i hlubší vrstvy svalů, podporuje odtok lymfy a uklidní nervový systém. Hodí se téměř do každé relaxační nebo regenerační procedury.

Proč je to tak příjemné? Esíčka pracují s velkou plochou — tlak je rozložený a plynulý, takže klesá napětí bez bodového tlaku, který by mohl být nepříjemný. To z nich dělá ideální techniku pro začátek sezení, pro zklidnění na závěr nebo pro jemné prokrvení po sportu.

Kdy esíčka použít a jaké přinášejí benefity

Používají se při relaxačních masážích, regeneračních procedurách i při masáži po porodu. Pomáhají snížit bolestivost šíje a horních zad, uklidnit svaly bederní části a zlepšit cirkulaci v nohou. Pokud cítíte večer zatuhlá ramena nebo máte unavené nohy po stání, pár minut esíček uleví.

Konkrétní přínosy: lepší krevní oběh, rychlejší odplavení odpadních látek ze svalů, snížení napětí a lepší pocit relaxace. V kombinaci s olejem esíčka zanechají kůži hladší a přispějí i k psychickému uvolnění — rytmus často pomůže i proti nespavosti.

Praktické tipy: jak esíčka provádět a na co si dát pozor

Masér pracuje plynule, tlak volí podle klienta — od lehkého do středního. Esíčka směřují většinou od středu těla ven (např. od páteře ke svalům lopatky) a zase zpět. Používá se masážní olej nebo krém, aby byl pohyb hladký. Délka: 5–15 minut na oblast podle potřeby.

Co říct masérovi: jakou preferujete sílu, jestli máte citlivá místa nebo zdravotní omezení. Kdy esíčka vynechat: akutní zánět, otevřené rány, krevní sraženiny, horečka nebo těžké křečové žíly. Těhotenství? Esíčka lze použít opatrně, vždy po domluvě s odborníkem.

Rychlý tip pro domácí použití: použijte trochu teplého oleje, položte dlaně na dolní část zad u páteře, pak naznačte S‑tah směrem k bokům a nahoru k lopatkám. Opakujte pomalu 8–10×. Držte tlak jemný, sledujte reakci druhé osoby — má být pohodlná a uvolněná.

Pokud chcete víc než jen esíčka, zkuste kombinovat s hloubkovými tahy nebo s technikami na uvolnění spoušťových bodů. Na našem webu najdete články o regeneračních a relaxačních masážích, masáži po porodu nebo masáži lávovými kameny, které techniku esíček často využívají. Zkuste si domluvit sezení u zkušeného terapeuta — esíčka jsou malý krok ke značné úlevě.