Esenciální oleje pro masáže — jak je používat bezpečně a efektivně

Stačí pár kapek esenciálního oleje a masáž získá novou dimenzi. Ale pozor — silné vonné látky nejsou parfém. Dávka, ředění a volba oleje rozhodují, jestli dostanete relaxaci nebo podráždění. Tady najdete jasné, praktické rady, které můžete hned vyzkoušet.

Jak ředit a dávkovat

Esenciální oleje nikdy nepoužívejte čisté na kůži. Pro dospělého člověka je běžné 1–2% ředění: to znamená zhruba 6–12 kapek esenciálního oleje do 30 ml nosného oleje (mandlový, jojobový, slunečnicový). Pro citlivou pokožku, děti a těhotné ženy volte 0,25–0,5% (1–3 kapky na 30 ml).

Pro obličej a krk používejte ještě nižší koncentraci (0,5% nebo méně). Před první aplikací udělejte vždy patch test: naneste malé množství směsi na vnitřní stranu předloktí a sledujte 24 hodin, zda se neobjeví zarudnutí nebo svědění.

Praktické směsi do masáže

Chcete rychlou radu, co smíchat? Tady jsou jednoduché recepty do 30 ml nosného oleje:

- Relaxační směs (na večer): 6 kapek levandule + 3 kapky sladkého pomeranče.
- Na úleva od bolesti svalů: 6 kapek rozmarýnu (ne pro těhotné) + 4 kapky máty peprné + 2 kapky levandule.
- Pro lepší spánek: 7 kapek levandule + 3 kapky rumančku.

Matu peprnou nepoužívejte u malých dětí a na obličej dospělých vždy ředěnou. Rozmarýn a šalvěj jsou protiindikované v těhotenství a při vysokém krevním tlaku — raději se zeptejte terapeuta nebo lékaře.

Tip: při problémové pokožce volte jojobu nebo slunečnicový olej. Jojoba má neutrální vůni a dobře se vstřebává.

Bezpečnost a skladování

Uchovávejte esenciální oleje v tmavých skleněných lahvičkách, mimo přímé světlo a teplo. Děti by k nim neměly mít přístup. Nepolykejte je a při kontaktu s očima ihned vypláchněte vodou a vyhledejte pomoc, pokud zůstává bolest.

Fototoxické oleje (např. bergamot, citron) mohou způsobit pigmentové skvrny po slunění. Po masáži s těmito oleji se 24–48 hodin vyhněte slunci. Pokud užíváte léky nebo máte chronické onemocnění, poraďte se s lékařem před pravidelným používáním esenciálních olejů.

Chcete-li použít oleje do diffuzéru, volte méně kapek než obvykle a větrejte místnost. Pokud někdo v domácnosti trpí astmatem nebo alergiemi, raději oleje nekombinujte nebo diffuzér vynechejte.

Esenciální oleje v masáži jsou skvělý nástroj pro relaxaci, úlevu od napětí a lepší spánek. Dodržujte ředění, dělejte patch test a respektujte kontraindikace — a masáže budou příjemné a bezpečné.