Bolesti hlavy – co vám může masáž přinést?

Bolest hlavy vás přepadne náhle, během dne nebo po náročném týdnu. Místo další pilulky můžete zkusit jednoduchou masáž, která často funguje rychle a bez vedlejších účinků. V tomto článku vám ukážu, proč masáž pomáhá, a jak si můžete doma udělat speciální shiatsu úlevu.

Proč masáž snižuje bolest hlavy?

Masírování spouští průtok krve, uvolňuje napjaté svaly a aktivuje takové body, které mají přímý vliv na hlavu. Když jsou napjaté trapézové nebo sternocleidomastoideální svaly, často se to projeví tlakem v čele nebo za očima. Masáž rozpadne ten napětí, nervové impulzy se zklidní a bolest ustoupí.

Shiatsu je japonská technika, která kombinuje tlak na akupresurní body a pomalé protahování. Tyto body leží podél energetických kanálů (meridiánů). Když je některý kanál blokován, může se to projevit jako bolest hlavy. Stisknutím nebo jemným mačkáním bodu „LI4“ (mezi palcem a ukazováčkem) či „GB20“ (na spodní části lebky) obnovíte tok energie a zmírníte bolest.

Jak provést jednoduchou shiatsu úlevu doma

Než začnete, najděte si klidné místo a posadíte se pohodlně. Není potřeba speciální vybavení, stačí ruce a pár minut.

1. Rozcvičte ruce: protáhněte zápěstí, klikněte prsty a udělejte pár kruhů. Tím připravíte prsty na přesný tlak.
2. Stisk bodu LI4: najděte nejvyšší výstup mezi palcem a ukazováčkem na ruce. Přitiskněte prstem a lehce otáčejte po dobu 10–15 sekund. Opakujte na druhé ruce.
3. Bod GB20: sedněte si s hlavou mírně předkloněnou, ruce položte na zadní část hlavy, mezi krční kost a kostrč. Stisk a jemně masírujte po dobu 15 sekund.
4. Uvolnění krku: položte pravou ruku na levý bok krku, mírně tahněte hned nad klíční kost a držte 10 sekund. Pak vyměňte strany.
5. Protažení: natáhněte hlavu dopředu a podržte 5 sekund, pak pomalu nakloňte na každou stranu po 5 sekund.

Celý postup trvá asi 2 minuty, ale i krátký úsek může přinést úlevu. Pokud bolest přetrvává déle než 30 minut, nebo se zhoršuje, raději navštivte lékaře.

Masáž není náhradou za diagnostiku, ale skvělým doplňkem. Pravidelně si udělejte tuto sérii, hlavně když víte, že stress nebo špatná držení těla jsou spouštěče vašich bolestí. Mnoho lidí uvádí, že po několika dnech pravidelné shiatsu úlevy už hlavy bolí méně a snáze se vracejí k běžnému životu.

Vyzkoušejte to ještě dnes a dejte svému tělu šanci na přirozenou úlevu. Ať už zvolíte shiatsu, klasickou reflexní masáž nebo jen jednoduchý protahovací cvik, hlavní je poslouchat signály svého těla a jednat včas.