Bolest břicha: rychlé tipy a masáže, které mohou pomoct

Bolest břicha dokáže zkazit den. Někdy je to plyn, jindy zácpa nebo menstruační křeče. Ne vždy potřebujete lékaře — pár jednoduchých kroků doma často udělá velký rozdíl. Tady najdete rychlou první pomoc, co vyzkoušet a které masáže mohou skutečně ulevit.

Kdy jít k lékaři hned

Okamžitě vyhledejte pomoc, když je bolest velmi silná, náhle vzniklá nebo provázená těmito příznaky: horečka nad 38 °C, zvracení, krev ve stolici, potíže s dechem, bledost, mdloby nebo pokud jste těhotná. Také při postupně se zvětšujícím otoku břicha nebo žloutence je nutné jít na pohotovost.

Pokud bolest trvá víc než 48 hodin, zhoršuje se nebo se k ní přidávají horečka a nevolnost, objednejte se k praktickému lékaři. Rychlé rozlišení závažného stavu od běžného zažívacího problému šetří čas i starosti.

Praktické tipy a masáže, které můžete zkusit doma

Nejdřív zkuste jednoduché věci: pijte dost tekutin, dejte si teplý obklad na břicho a vyhněte se tučným jídlům. Krátká procházka často uvolní plynatost a zlepší trávení. Pokud máte zácpu, pomůže vláknina a více pohybu.

Sebemasaž břicha: lehněte si na záda, uvolněte břicho a masírujte jemně dlaní po směru hodinových ručiček. Začněte u pravého podžebří, pokračujte dolů k pravému kyčelnímu kloubu, pak přes dolní část břicha doleva a nahoru zpět. Opakujte 5–10 minut. Tato technika podporuje pohyb střev a snižuje křeče.

Speciální techniky a masáže: reflexní masáž a jemné břišní masáže prováděné proškoleným terapeutem mohou pomoci u funkčních potíží trávení. Medová masáž, známá svými detoxikačními a stimulačními účinky, se někdy používá pro podporu trávení — přečtěte si článek "Medová masáž na podporu trávení" pro víc detailů. Těhotenská a poporodní masáž zase umí ulevit od svalového napětí a podpory trávení v období kolem porodu.

Při křečích pomůžou i relaxační techniky: hluboké dýchání, teplá koupel nebo lehké protahování. Vyhněte se silnému tlaku přímo na bolestivé místo, pokud bolest neznáte — může to stav zhoršit.

Hledáte odborníka? Na Masaze-Jablonec.cz najdete nabídku masáží i zkušené terapeuty v okolí. Když domácí péče nestačí, domluvte si konzultaci. Rychlá a správná pomoc často změní vše k lepšímu.