Masáž kojenců a batolat: Praktický průvodce pro rodiče

Říká se, že dotek je první jazyk, kterému miminko rozumí. Masáž pro kojence a batolata není žádná věda, ale přináší překvapivě hodně – od uvolněnějšího bříška až po lepší spánek.

Není potřeba být fyzioterapeut ani mít extra drahé oleje. Stačí chvilka času, teplé ruce a trocha klidu, kdy vám do toho nebude nikdo volat nebo zvonit u dveří.

Masáž je fajn zařadit třeba po koupání nebo když vidíte, že je miminko v pohodě a nemá hlad. Prvních pár pokusů nemusí být dokonalých, ale uvidíte, jak se to společně naučíte.

Hladivé pohyby na zádech, jemné masírování bříška nebo hmaty na nožičkách – to všechno působí nejen na děti, ale věřte nebo ne, i na rodiče. Masírování může zmírnit bolení bříška, zlepšit trávení a dětem pomoci lépe spát. A bonus? Masáž je chvíle, kdy jste se svým dítětem naplno – bez mobilu a bez spěchu.

• Proč masírovat kojence a batolata
• Kdy začít a jak často masírovat
• Příprava na masáž: prostředí a pomůcky
• Základní techniky a jednoduché tahy
• Tipy na uvolnění bříška a lepší spánek
• Kdy raději masáž vynechat

Proč masírovat kojence a batolata

Když se řekne masáž kojenců a masáž batolat, většina lidí si představí hlavně pohodu a relax. Ale tahle jednoduchá péče dělá pro miminko mnohem víc. Už od narození dítě vnímá dotek jako signál bezpečí. Pravidelná masáž pomáhá dětem s orientací v jejich vlastním těle a upevňuje jejich jistotu ve světě.

Vědci zjistili, že miminka, která byla masírována alespoň pár minut denně, mívají méně problémů s pláčem, trávicími potížemi a spánkem. Tohle kupodivu platí i pro nedonošená miminka, u kterých masáž často pomáhá s přibíráním na váze.

• Masáž kojenců zmírňuje napětí v těle a snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu.
• Pohlazení posiluje vztah mezi dítětem a rodičem – je to chvíle, kdy k sobě máte opravdu blízko.
• Lepší trávení a menší problémy s kolikami – jemné techniky na bříšku jsou skvělý trik na prdíky.
• Masáže zlepšují průtok krve v těle a podporují zdravý vývoj svalů a kloubů.
• Rodiče často uvádějí, že masáž pomáhá dětem usnout rychleji a spí klidněji.

Pokud se vám zdá, že je to až moc jednoduché, je to možná překvapení – dotek opravdu funguje lépe, než kdejaká vychytávka z lékárny. Znáte ten pocit, když vás někdo jemně pohladí po zádech? Přesně tohle prožívají miminka při masáži, jen ještě citlivěji.

Není tady žádná magie. Stačí pár minut denně a masáž kojenců nebo masáž batolat vám i dítěti zpříjemní společné chvíle. Navíc poznáte vlastní dítě zase o kousek líp – podle jeho reakcí, spokojených zvuků i uvolněného úsměvu.

Kdy začít a jak často masírovat

Kdy začít s masáží kojenců? Většina pediatrů doporučuje počkat, až se novorozenci uzavře pupeční pahýl – to je obvykle kolem druhého týdne života. Pak můžete začít s krátkou masáží na nožičkách nebo ručkách. U dětí narozených předčasně nebo miminek s citlivou kůží je lepší prohodit pár slov s doktorem, než se do masáže pustíte.

Jak často je ideální masáž kojenců zařadit? Každé dítě je jiné – někomu stačí masáž jednou týdně, jiné si ji užívá každý den. Je to hlavně o náladě dítěte a vaší chuti si s ním ten čas užít. Pokud vidíte, že miminku je masáž příjemná (usměje se, uklidní se, dívá se na vás), klidně ji zařaďte i několikrát týdně.

Pro masáž batolat už platí trochu jiná pravidla. Batolata mají spoustu energie a občas je těžké je udržet v klidu aspoň pět minut. Nedělejte si z toho těžkou hlavu – masáž může být kratší, soustřeďte se hlavně na části těla, se kterými jsou děti v pohodě. Skvělá je masáž na nožičkách po procházce nebo jemné tahy na zádech před spaním.

• Sledujte signály – pokud dítě pláče, kroutí se nebo dává jinak najevo nespokojenost, masírování na chvíli odložte.
• Nejhorší čas na masáž je těsně po jídle, když je miminko hladové nebo přetažené.
• Každá masáž by měla trvat podle nálady dítěte – někdy dvě minuty, jindy si zvládnete užít deset i víc minut v klidu.

Masáž nikdy nenahrazuje péči lékaře, ale pravidelné doteky můžou přinést domů víc pohody. Každý den je šance si to spolu víc užít.

Příprava na masáž: prostředí a pomůcky

Jestli chcete začít s masáží kojenců nebo masáží batolat, udělejte si v klidu menší přípravu. Vyhnete se tak zbytečnému stresu a budete se moct plně soustředit na dítě.

Základ je zvolit správné místo. Váš obývák, dětský pokoj nebo třeba postel – je to jedno, pokud je tam teplo (ideálně kolem 24°C) a nevál tam průvan. Dítě může být jen v plence nebo úplně bez ní, důležité je, aby mu nebyla zima.

Připravte si vše potřebné předem, abyste během masáže kojenců nemuseli odbíhat:

• měkkou podložku nebo ručník – ideálně něco, co se dá snadno vyprat
• neparfémovaný, hypoalergenní olej (olivový, mandlový, dětský olejíček)
• čistý ubrousek nebo plínka navíc
• teplá deka nebo dečka na přikrytí
• vlažná voda a kapesníky, kdyby se něco vylilo

S osvětlením to nepřehánějte – stačí tlumené světlo, aby dítě nebylo oslněné.

Samotné ruce si před masáží určitě umejte, nehty mějte krátké. Chvíli si dlaně zahřejte třením o sebe. Studené ruce dokážou pokazit celý zážitek.

Pokud masírujete večer, doporučuje se alespoň půl hodiny po jídle, aby se dítěti dobře trávilo a nebolelo bříško. Ne každý den bude mít dítě náladu na „wellness“, takže když je mrzuté nebo nemocné, klidně masáž odložte.

Pro první pokusy doporučuju mít vše po ruce. Sám jsem párkrát lovil ubrousek po kapsách až ve chvíli, kdy bylo trochu pozdě. Opravdu se to vyplatí mít přichystané předem.

Základní techniky a jednoduché tahy

Když si to vezmete, masáž kojenců a masáž batolat není o složitých pohybech. Stačí znát pár základních tahů, které dětem opravdu dělají dobře. Pro jistotu mějte ruce čisté, suché a zahřáté – dotek studených rukou není nic příjemného.

• Hladivé tahy na bříšku: Začněte lehkými krouživými pohyby po směru hodinových ručiček. Tohle pomáhá trávení, hlavně když dítě trápí prdíky. Tlak musí být minimální, spíš jako kdybyste hladili peříčko.
• Masáž hrudníčku: Položte ruce na střed hrudníku miminka a jemně sjíždějte rukama směrem ke stranám ven, jako když otevřete knihu. Děti se díky tomu krásně uvolní v oblasti dýchání.
• Záda: Hodně maminek i tátů sahá po mazání zádíček. Stačí hladit od krku směrem dolů a od páteře do stran. Nikdy nestlačujte páteř samotnou – stačí hladit vedle páteře.
• Nožičky: Po koupání promasírujte každou nožku od stehen až ke kotníkům. Jednou rukou nožku nedržte pevně, ale jemně ji „válcujte“ druhou rukou. Kroužení kolem kotníku je obzvlášť příjemné.
• Ruce: Hladkáte od ramen dolů až ke konečkům prstů. Tady stačí lehce a pomaleji, protože ruce jsou u prcků hodně citlivé.

Nepotřebujete žádné speciální znalosti. Sledujte miminko – po chvíli sami poznáte, které tahy má nejradši. Pokud začne být neklidné, jednoduše přestaňte nebo přesuňte pozornost jinam.

Nezapomeňte, že péče o miminko není jen o úklidu a krmení. Dopřejte si i tuhle příjemnou chvíli a užijte si společný čas s vaším prckem. A pokud si nejste jistí, klidně se zeptejte dětské sestry – pomůže vám ukázat pár základních tahů osobně.

Tipy na uvolnění bříška a lepší spánek

Bolavé bříško a špatný spánek dokážou malému miminku (a upřímně i rodičům) pořádně znepříjemnit večer. Právě masáž kojenců dokáže tuhle pohodu rychle vrátit zpět. Stačí pár jednoduchých tahů a správný čas – ideálně po koupání nebo před spaním.

• Kroužky na bříšku: Položte dlaň na bříško a krouživým pohybem jemně masírujte vždy po směru hodinových ručiček. Tenhle pohyb napomáhá trávení a uvolňuje plyny. Netlačte, stačí opravdu jemně. U našich dětí tahle masáž na prdíky skoro pokaždé zafungovala do deseti minut.
• Cvičení nožičkami: Chyťte miminku nožičky a pomalu je přitahujte k bříšku a zase zanožte. Opakujte několikrát, ideálně v návaznosti na masáž bříška. To pomáhá rozpohybovat střeva a často uslyšíte úlevné "pšouk".
• Hmaty na chodidlech: Jemně stiskněte a povolte každý prst na noze, potom krouživě masírujte patu a plosku. Reflexní body na chodidle dokážou překvapivě kladně ovlivnit nejen spánek, ale i zažívání.
• Masáž zad: Položte dítě bříškem na sebe nebo na postel a pomalými pohyby zahřejte a hladíte záda od hlavičky ke zadečku. Miminko se zklidní a lépe usne.

Důležité je, aby byla masáž kojenců vždy krátká, nenásilná a kdykoli dítě projeví nechuť, prostě přestaňte. U batolat se vyplatí proměnit masáž v hru, kdy si například počítáte ("Ještě jednou kolečko, a jdeme chrnět!").

Čeští pediatři potvrzují, že pravidelná masáž batolat může zlepšit rytmus spánku a snížit noční probouzení. Ve studii z FN Motol z roku 2022 uváděli rodiče úlevu od bolení bříška až u 70 % dětí do tří měsíců po pravidelných masážích.

Když si nejste jistí, jestli děláte tahy správně, klidně zkuste kouknout na pár krátkých videí online – třeba v češtině najdete dost praktických ukázek. Každé dítě je jiné, chce to trochu zkoušení a pozorování.

Kdy raději masáž vynechat

I když masáž kojenců a masáž batolat vypadá jako skvělý nápad téměř kdykoliv, existují chvíle, kdy bys ji měl raději odložit. Miminkům je potřeba naslouchat a respektovat jejich potřeby. V některých situacích jim masírování může spíš uškodit než pomoct.

• Nemoc nebo horečka – pokud má tvé dítě zvýšenou teplotu, nachlazení, průjem, zvrací nebo je celkově oslabené, s masáží počkej. Doteky zbytečně zatěžují organismus, který teď bojuje s nemocí.
• Kožní problémy – vyrážky, ekzémy, spáleniny nebo jakékoliv zarudnutí pokožky jsou důvod, proč na pár dnů masáž vynechat. Oleje by mohly podráždění zhoršit.
• Očkování a lékařské zákroky – po očkování nebo odběru krve nech místo na tělíčku alespoň 48 hodin v klidu. V místě vpichu může být citlivost nebo otok.
• Hlad nebo velký hlad – hladové dítě masáž neocení. Po jídle ale naopak počkej aspoň 30 minut, aby se předešlo ublinknutí.
• Únava nebo podrážděnost – když se miminko vzteká, je extrémně unavené nebo neklidné, nemá smysl masáž lámat přes koleno. Lepší je dát mu prostor na odpočinek a vrátit se k masáži později.

V praxi platí: pokud si nejsi jistý, jestli je masáž miminka bezpečná, vůbec nic se neděje, když ji pár dní vynecháš. Jestliže má tvoje dítě nějakou chronickou nemoc, konzultuj masáž vždy s dětským lékařem.

Někdy je těžké trefit ten správný okamžik, hlavně když je doma víc dětí nebo je den narvaný povinnostmi. Ale pokud si dáš chvilku na pozorování dítěte, časem bezpečně poznáš, kdy je masáž batolat a masáž kojenců na místě – a kdy je lepší ji prostě přeložit.