Jak zvládnout masáž miminek a batolat: Praktický průvodce, tipy a ověřené zdroje

Jeden z největších hitů posledních let mezi maminkami je masáž miminek. Proč? Protože se ukazuje, že obyčejný dotek dokáže divy. Když se dítě dotýkáte vědomě a jemně, nejenže mu pomáháte usnout, ulevit od bolení bříška nebo usnadnit trávení, ale také prohlubujete vzájemné pouto. A nemusíte být vystudovaná fyzioterapeutka – většina rodičů stačí trocha cviku, trpělivosti a chuť objevit, co všechno jemné ruce dokážou.

Proč masírovat kojence a batolata?

Kdo nikdy neviděl zklidněné miminko po jemné masáži, má pocit, že v tom musí být nějaké kouzlo. A ono vlastně je. Při pravidelné masáži se uvolňuje hormon oxytocin – všem známý hormon lásky. Tělo miminka tak nejen relaxuje, ale cítí se v bezpečí, což je klíčové pro jeho celkový vývoj. Výzkum na Lékařské fakultě Univerzity Karlovy ukázal, že miminka masírovaná každý den spí klidněji, méně pláčou a dokonce rychleji přibývají na váze.

Masáž také prospěje trávení. Spousta miminek, hlavně v prvních měsících, trpí na bolest bříška a prdíky. Jemné krouživé pohyby kolem pupíku pomáhají uvolňovat plyny a zmírnit koliky. Rodiče, kteří masáž praktikují pravidelně, často říkají, že se prdíkové pláče zkrátí na polovinu. Masáž také podporuje rozvoj nervové soustavy, posiluje svaly a zlepšuje koordinaci pohybů.

A co batolata? I jim vědomý dotek svědčí. Malé děti si díky masáži lépe uvědomují své tělo, učí se relaxovat a snáze překonávají napětí, například po bouřlivém dni nebo nemoci. Navíc masáž je často jedním z mála momentů, kdy se dítě na chvilku úplně zklidní a vnímá rodiče bez rozptylování tabletem nebo hračkami.

Některé studie zmínily ještě jeden benefit – masáž posiluje imunitní systém. Děti, kterým se věnujeme láskyplným dotykem, mají podle registrovaných fyzioterapeutů častěji lepší náladu a jsou méně nemocné během prvního roku života. Nejvíc však funguje, když rodič zachová denní rituál a masáž je pravidelná, alespoň krátce každý den.

Jak začít: základy, které zvládne každý

Začít s masáží může skoro každý rodič, stačí chuť a ochota naslouchat dětským reakcím. Hodinu masáže nemá cenu plánovat, optimálních je pár minut – hlavně po koupání nebo před spaním, kdy je dítě klidné a spokojené. Před samotnou masáží doporučuji sundat prstýnky, hodinky a krátce si umýt ruce v teplé vodě. Dítě by mělo být v teple, nejlépe rozbalené na měkké podložce někde, kde mu nehrozí průvan nebo hlasité rušení.

S jakým olejem začít? Nejčastější volbou je čistý rostlinný olej – mandlový, slunečnicový nebo kokosový. Vždy však bez parfemace, aby nedráždil citlivou pokožku. Nezapomeňte před první masáží vyzkoušet malý kousek na dětské ruce, jestli nevznikne alergická reakce. Pokud je vše v pořádku, můžete pokračovat.

Základní pravidla jsou jednoduchá: žádné tlačení, žádné rychlé pohyby, všechno jemně a pomalu. Pozorujte dítě – pokud se začne svíjet, plakat nebo vám dá jasně najevo, že se mu něco nelíbí, masáž jednoduše přerušte. Miminko nevydrží ležet dlouho, proto zkraťte masáž na několik minut a klidně dokončete později.

Začněte jemnými tahy od hlavy ke konečkům nohou, vždy jedním směrem, nikdy ne k sobě zpátky. U bříška provádějte krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček – to odpovídá průběhu střev a pomáhá pohybu plynů. Nezapomeňte na ruce, nohy a záda – tady stačí lehce hladit, žádná akupresura ani složité chvaty. Děti mají rády, když se jim zpívá nebo povídá, takže klidně popisujte, co právě děláte.

Některé děti zbožňují jemné štípání nebo poklepávání, jiným to může vadit. Respektujte preference dítěte – u jednoho bude fungovat tišší hudba v pozadí, u druhého naprosté ticho. Pokud si nejste jistí, zda masírujete správně, zkuste si najít videonávod – dnes je jich plný internet, stačí zadat „masáž miminek krok za krokem“.

Praktické techniky a rady přímo od odborníků

Odborníci doporučují začínat masáží nohou – většina miminek ji snáší nejlépe a nožičky méně vadí i citlivým novorozencům. Mezi klasické techniky patří masírování prstíků, chodidel a tření lýtek. Ruce by měly být vždy teplé, a není od věci masáž spojit s komunikací. Dětem prospívá, když slyší maminky hlas a cítí jejich rytmus.

Na bříšku doporučují dětské fyzioterapeutky jemné tahy plochou ruky a známou techniku „kolotoč“ – na kůži okolo pupíku opatrně opisujte kruhy. Chce to cit, a hlavně brát v úvahu stav bříška – nikdy nemasírujte v místech čerstvé jizvy, zánětu nebo po očkování. Pokud miminko masírujete po koupání, ujistěte se, že pokožka je suchá a zahřátá.

K masáži můžete přidat i jemné protahování – přitáhnutí nožek k bříšku často pomáhá při nadýmání. Novorozencům a malým kojencům také vyhovuje masáž zad. Odborníci doporučují začátkem několik opakování a postupně do masáže zapojovat další části těla. Se staršími dětmi nebo batolaty můžete masáž proměnit ve hru – třeba napodobujte zvířátka, mluvte do rytmu pohybů a zpívejte jednoduché písničky.

Zajímavý je i poznatek ze studie Národního ústavu duševního zdraví: pravidelné masáže miminek přispívají k lepší schopnosti sebeovládání a tlumení stresu u školáků. Dotek je prostě základní komunikační kanál, který pomáhá nejen rozvoji mozku a psychiky, ale nastavuje dítě na fungování ve světě. Pokud se rozhodnete chodit na kurz, většina lektorek vás naučí přesné postupy, ukáže, jak reagovat na různé projevy dítěte, a často předá i knihy, které stojí za přečtení.

Pár tipů z praxe, které mi nejvíc pomohly:

• dítě si masáž spojí s jedním konkrétním rituálem (například po večerní koupeli nebo před čtením pohádky)
• při masáži neplánujte, že dítě usne – některé naopak rozveselí a rozhýbe
• nezapomínejte na oční kontakt a úsměv, dává dítěti pocit jistoty
• masírujte tak dlouho, jak dítě baví, klidně jen dvě minuty
• masáž nepatří mezi povinnosti – někdy ji dítě prostě nechce

Kurzy, online lekce a doporučené zdroje

V Česku je masáž kojenců i batolat stále populárnější a každý větší okres nabízí vlastní kurzy. Nejčastěji je vedou certifikované laktační poradkyně nebo fyzioterapeutky. Pokud se chcete něco naučit s jistotou a pod dohledem odborníka, kurz je dobrá cesta. Třeba Institut pro vzdělávání v oblasti péče o dítě (IVP) nabízí tematické lekce online i offline. Na stránkách České asociace dětské masáže najdete seznam ověřených lektorek i zkušenosti rodičů.

Nemáte čas nebo chuť dojíždět? Desítky lektorek a zdravotních sestřiček zveřejňují ukázky a návody na YouTube, Instagramu i v podcastových aplikacích. Doporučuju sledovat konkrétní jména: třeba Mgr. Šárka Nováková se speciálně věnuje masáži bříška a práce s kolikami, zatímco Bc. Blanka Šefčíková ukazuje detailní postupy pro novorozence po porodu. Skvělý je i podcast „Mateřství bez příkras“, kde najdete rozhovory o doteku, blízkosti i problematice kojení.

Pokud vám víc vyhovuje kniha, sáhněte po překladu knihy Vimala Schneider McClure „Masáže dětí a kojenců“. Hodně maminek doporučuje i českou knížku „Dotek jako cesta“ od Moniky Nyklíčkové, která kromě podrobných fotopostupů obsahuje i zkušenosti dalších rodičů a krátké tipy na relaxační aktivity pro maminky. Výbornou inspirací jsou také skupiny na Facebooku, kde si maminky mezi sebou radí a vyměňují užitečné triky.

Důležité je, abyste si z množství zdrojů vybrali ten, který rezonuje s vaší rodinou. Každé dítě je jiné, a co platí na jedno, nemusí být ideální pro druhé. Hlavní je cit a bezpečný vztah. Nikdy se nenechte manipulovat tvrzením, že musíte znát všechny masérské chvaty. Děti chtějí hlavně vaši přítomnost, klidnou ruku a kontakt. I pár minut denně může vaši domácnost naplnit větším klidem. S masáží nejsou spojená žádná rizika, pokud dítě není nemocné, nemá horečku nebo závažné kožní problémy.

A pokud byste chtěli s masáží pomoct od zkušenějších, najdete kurzy téměř v každém větším městě. Důležité je, aby lektorka měla odpovídající vzdělání a ideálně i zkušenost s prací s dětmi. I když si většina rodičů rychle osvojí základní techniky sama doma, kurz je ideální, pokud si nevěříte, nebo chcete poznat další rodiče, kteří se naučili stejné masáž kojenců.