Jak uvolnit spodek zad pomocí Breussovy masáže

Je vám známé to pocity, když se vám spodek zad zatíží, jako by v něm někdo zatáhl za šňůru? Nejde jen o bolest - cítíte, že se vám tělo zatváří, že se nemůžete dobře sklonit, sedět nebo dokonce dýchat hluboce. Toto není jen unavené tělo. Často je to způsobeno napětím v křížové oblasti, které se neodpoutá ani odpočinkem, ani protahováním. A právě tady přichází na řadu Breussova masáž.

Co je Breussova masáž a proč funguje?

Breussova masáž není jen další masáž zad. Vytvořil ji český lékař a masér Josef Breuss v 70. letech 20. století. Cílem nebylo jen uvolnit svaly - chtěl se dostat k tomu, co je pod nimi: k pojivové tkáni, k fascii, která obklopuje kosti, svaly a orgány. A právě tato tkáň je v spodku zad často ztuhlá jako kůže po vysušení.

Když je fascie ztuhlá, tělo se snaží chránit oblast - vytváří napětí, které se přenáší do pánve, kolen a dokonce do zadních stehen. To je důvod, proč se vám může zdát, že máte problém v kolenou, když ve skutečnosti je příčina v kříži. Breussova masáž pracuje s tímto hlubokým systémem. Používá jemný, ale trvalý tlak, který pomalu uvolňuje spojení mezi tkáněmi, než aby je náhle roztáhla.

Proč právě spodek zad?

Spodek zad je jedna z nejčastějších oblastí, kde se ukládá napětí - a zároveň jedna z nejméně pochopených. Lidé si stěžují na bolest v bocích, v pánvi, v nohou, ale nevědí, že to všechno může vycházet z jednoho místa: z křížové kosti a jejího okolí.

U žen je to časté po porodu. Tělo se po narození dítěte snaží zase „zavřít“ - svaly se ztahují, pojivová tkáň se zahušťuje. U mužů se to projevuje často po dlouhém sedění, těžké fyzické práci nebo po zranění. I u těch, kdo nepracují fyzicky, ale sedí po celý den u počítače - jejich spodek zad je jako zablokovaný zámek. A když se ten zámek neotevře, bolest se šíří.

Breussova masáž se nezaměřuje na svaly, jako klasická masáž. Místo toho pracuje s tím, co je pod nimi - s pojivem, které se nevrátí do původního tvaru samo. Když ho uvolníte, tělo se znovu naučí pohybovat se volně.

Jak probíhá jedna sezení?

Nejde o rychlou masáž. Neexistuje žádný „dělej to 5 minut denně“ trik. Breussova masáž je pomalá, vědomá a hluboká. Většinou trvá 60 až 90 minut. Pacient leží na břiše, často bez šatů - jen s plátnem přes boky a zad. Masér používá jen ruce - žádné nástroje, žádné oleje, jen přímý kontakt s tkání.

Prvních 20 minut je jen klid. Masér se přizpůsobí - sleduje, jak dýchá tělo, jak se kříž vystavuje tlaku, kde je nejvíce ztuhlé. Pak začne. Nejprve jemně, jako by se dotýkal teplé vody. Postupně zvyšuje tlak, ale nikdy nezatlačí, aby to bolelo. Cílem není bolest - cílem je změna.

U některých lidí se to projeví hned: „Cítím, jak se něco v kříži uvolňuje.“ U jiných to přijde až po několika sezeních. Někdo cítí teplo, někdo píchnutí, někdo jen klid. To je v pořádku. Každý tělo reaguje jinak.

Kdo by měl Breussovu masáž zkusit?

Není to pro každého. Ale pro tyto skupiny je často záchranným křížem:

• Ženy po porodu, které mají stále bolest v pánvi nebo v dolní části zad
• Lidé s chronickou bolestí kříže, která neodpovídá na fyzioterapii nebo protahování
• Osoby s diagnostikovanou fasciální dysfunkcí nebo s vysokou hladinou napětí v pojivové tkáni
• Ti, kteří trpí zácpou, problémy s močením nebo bolestmi v pohlavních orgánech, které se nevysvětlují jinak
• Osoby, které se cítí „zablokované“ - jako by tělo nechtělo pohybovat se volně, i když nebolejí

Není to řešení pro akutní zranění. Pokud máte nedávné zlomení, infekci nebo zánět, nejprve se poraďte s lékařem. Ale pokud už jste vyzkoušeli všechno jiné - a stále to nejde - Breussova masáž může být to, co vás konečně uvolní.

Co se stane po masáži?

Nečekáte, že se vám hned všechno vyřeší. Po první sezení se může stát, že se cítíte unavenější než předtím. To je normální. Tělo se přizpůsobuje. Někteří lidé cítí, že mají „víc energie“ - ale jen po několika dnech. Jiní cítí, že se jim náhle zlepšila močení nebo trávení. To není náhoda. Když se uvolní kříž, uvolní se i nervy, které tam procházejí - a ty ovlivňují celé břicho, pánvi a dokonce močový měchýř.

Nejčastější reakce po 2-3 sezeních:

• Možnost se sklonit dopředu bez bolesti
• Snazší sedění na tvrdém sedadle
• Menší bolest v bocích nebo v nohou
• Zlepšené dýchání - cítíte, že se plicemi pohybuje lépe
• Snížená únavnost v dolní části těla

Někteří lidé říkají, že po Breussové masáži se cítí „jako kdyby se jim tělo znovu narodilo“. To zní dramaticky - ale není to přehnané. Když se uvolní fascie, která byla ztuhlá po letech, tělo se vrátí k tomu, jak bylo navrženo - pohyblivě, volně, přirozeně.

Co se nedělá - a co se dělá špatně

Neexistuje žádná „domácí verze“ Breussovy masáže. Neexistuje video na YouTube, které by vám to správně ukázalo. A neexistuje nástroj, který by to nahradil. Pokud někdo slibuje, že vás „všechno uvolní“ za 15 minut, je to jen marketing.

Chyba, kterou dělá mnoho lidí: chtějí to dělat sami. Používají těžké koule, valníky, maséry - a tlačí se do kříže. To je špatně. To jen zhoršuje napětí. Breussova masáž je jemná. Je to jako přemístit kámen, který je v hloubce - ne ho vytrhnout.

Držte se těchto pravidel:

• Nepoužívejte silné nástroje na kříž
• Nepřetahujte si zadní stehna nebo pánvi - to může způsobit opačný efekt
• Nehledejte rychlé řešení - tohle je proces, ne akce
• Nečekáte, že vám to „vyřeší“ jedno sezení - potřebujete 3 až 5

Kde najít kvalitního maséra?

Breussova masáž není běžná. V Česku ji provádí jen několik desítek odborníků. Nejde o to, kolik máte zkušeností - jde o to, zda máte výcvik od někoho, kdo ji znal přímo od Josefa Breusse nebo jeho žáků.

Hledejte maséry, kteří:

• Uvádějí přesný název „Breussova masáž“ - ne jen „hluboká masáž zad“
• Mají certifikát od českého nebo rakouského Breussova centra
• Neuvádějí „slevy na první sezení“ - cena je vždy stejná, protože je to léčebný proces
• Neuvádějí, že to „vyřeší“ bolest za 1 týden

V Ostravě a v okolí je několik odborníků, kteří se věnují této metodě. Nejde o to, kolik jich je - jde o to, že se to dělá správně. A když se to dělá správně, mění to životy.

Co je důležité vědět před prvním sezením

Než půjdete:

• Přijďte bez silného parfémů nebo mastí - tělo musí dýchat
• Nejezte těžkou jídelníček 2 hodiny před sezením
• Připravte se na klid - přijďte bez telefonu, bez spěchu
• Nečekáte, že vám to bude hned lepší - může to trvat týdny
• Nezakazujte si dýchat hluboce - to je klíč k uvolnění

Po sezení:

• Pijte vodu - tělo potřebuje vyloučit uvolněné toxiny
• Nejedte jídla, která vás zatěžují - nechávejte tělo v klidu
• Neplánujte fyzickou náročnou činnost hned poté
• Dělejte krátké procházky - pomáhají tělu přizpůsobit se změně

Když to nejde - co dál?

Někdy se stane, že i po 5 sezeních se nic nezmění. To neznamená, že metoda nefunguje. Znamená to, že tělo má hlubší problém. Možná je tam zánět, neurologický problém nebo psychický stres, který způsobuje napětí.

Neztrácejte naději. Ale zvažte další kroky:

• Konzultujte s fyzioterapeutem, který se specializuje na fascii
• Zvažte MRI nebo ultrazvuk kříže, pokud bolest trvá déle než 6 měsíců
• Uvažte o psychologické podpoře - stres často způsobuje ztuhlou fascii
• Učte se dýchat hluboce - to je nejlevnější a nejúčinnější „masáž“ pro kříž

Breussova masáž není zázrak. Je to nástroj. Ale když je použit správně, může být tím, co vás konečně uvolní - ne jen tělo, ale i mysl.