Jak se dělá masáž obličeje: krok za krokem s thajskými technikami

Masáž obličeje není jen o tom, aby vypadala lépe. Je to hluboká praxe, která uvolňuje napětí, zlepšuje oběh krve a pomáhá tělu samotnému se regenerovat. Pokud jste někdy cítili, jak vám tvář vypadá unaveně i po dobrém spánku, nebo když se vám po celý den zatížené svaly kolem čelisti drží jako kovový prsten, víte, o čem mluvím. Thajská masáž obličeje je jedna z těch technik, které nejen uvolňují, ale i obnovují - a dělá se to bez nástrojů, jen rukama a jemným tlakem.

Proč masáž obličeje funguje

Na tváři je více než 40 svalů. Většina z nich se nepoužívá jen k výrazu, ale i k podpoře dýchání, žvýkání a dokonce i k udržení tvaru pokožky. Když jste stresovaní, tyto svaly se zkracují. Čelo se zatahuje, čelist se tlačí dopředu, oči se zavírají těsněji. To všechno se projevuje jako „tvář, která nevypadá na 30“. Masáž obličeje způsobí, že tyto svaly se opět uvolní. Zlepší se oběh, přijde více kyslíku a živin, což znamená méně otoků, jasnější pokožku a méně vrásek způsobených napětím.

Thajská metoda se liší od klasického masírování tváře tím, že se zaměřuje na energetické linky - známé jako sen. Nejde jen o tlak na kůži, ale o jemné pohyby, které stimulují body pod kůží, stejně jako v thajské masáži těla. Tento přístup pochází z tradiční thajské medicíny, která považuje tělo za soustavu toků energie. Když tyto toky jsou zablokované, objevují se bolesti, únavy a i změny v pokožce.

Co potřebujete

Nejde o nějaký drahý přístroj nebo speciální olej. Stačí jen vaše ruce a něco, co zamezí tření. Můžete použít malé množství přírodního oleje - například mandlového, jojobového nebo kastorového. Tyto oleje nezatěžují pokožku, jsou lehké a dobře vstřebávají. Pokud máte citlivou pokožku, stačí i jen voda. Důležité je, aby ruce byly teplé a čisté. Nezapomeňte si očistit nehty. Při masáži obličeje se nedělá nijak silný tlak, ale přesná, jemná práce. Největší chyba? Příliš rychlé pohyby.

Krok za krokem: jak masírovat obličej

1. Začněte s čelem - Položte dva prsty (ukazováky a prostředníky) na střed čela. Pomalu je posuňte směrem k očím, až k špičkám obočí. Opakujte 5-7krát. Tento pohyb uvolňuje napětí, které se hromadí při čtení obrazovky nebo při zamyšlení.
2. Oblast kolem očí - Lehce položte prsty na koutky očí. Pohybujte se po kosti očnice k nosu, pak zpět. Nezapínejte se, jen jemně „přetáhněte“ kůži. Udělejte 5 opakování. Tím snižujete otoky a zlepšujete oběh v oblasti očí, kde je kůže nejtenčí.
3. Pod očima - Použijte jen konce prstů. Začněte u vnitřního koutku oka a posuňte se pod očním koulí ke spánku. Tlak by měl být jako přitisknutí měkkého míčku. Opakujte 4krát na každé straně. Tento pohyb pomáhá odvádět tekutinu, která způsobuje „černé kruhy“.
4. Podél nosu - Položte prsty na vrchol nosu a pomalu je posuňte dolů po bocích nosu k ústům. Tento pohyb podporuje lymfatický odtok a zlepšuje tvar nosu. Udělejte 6 opakování.
5. Čelist a krk - Položte prsty pod bradu a posuňte je směrem k uším. Tlak by měl být jen tak silný, abyste cítili mírné napnutí. Tento pohyb uvolňuje svaly, které se zkracují při stresu a způsobují „dvoubradu“ nebo napjatý vzhled. Opakujte 8krát.
6. Ústa a rty - Položte prsty na střed rty a jemně je posuňte k rohům úst. Pak zpět. Tím stimulujete krevní oběh a pomáháte pokožce zůstat elastická. Udělejte 5 opakování.
7. Závěrečný pohyb - Položte dlaně na obličej, zavřete oči a nechte ruce ležet na tváři 30 sekund. Dejte si pár hlubokých dechů. Tím zavřete masáž a umožníte tělu, aby absorbovalo všechno, co jste právě vyvolali.

Kdy a jak často to dělat

Nejlepší čas je večer, před spaním. Tělo je pak připravené k regeneraci. Ale i krátká 5minutová masáž ráno může změnit celý den. Pokud máte stres, únavu nebo problémy s pokožkou, doporučuji dělat ji každý den. Po týdnu už začnete cítit rozdíl - tvář se vám bude zdát mírnější, světlejší, klidnější.

Nemusíte to dělat hodinu. Stačí 7-10 minut. Většina lidí si myslí, že masáž musí být dlouhá, aby měla účinek. To není pravda. Když děláte masáž obličeje s pozorností, i krátká seance je účinná.

Co se může stát, když to děláte špatně

Nejčastější chyba je příliš silný tlak. Kůže na obličeji je tenká a citlivá. Pokud tlačíte jako při masáži zádů, můžete poškodit krevní cévy nebo způsobit otoky. Jiná chyba je používání nástrojů - kamenů, válečků, rolí. Ty mohou být užitečné, ale nejsou potřeba. Pokud je používáte, musíte je čistit každý den. Jinak se na nich hromadí bakterie, které se dostanou na vaši pokožku.

Neučíte se masírovat obličej, abyste „vyhladili“ vrásky. Učíte se to, abyste se naučili uvolňovat napětí. Když to uděláte správně, vrásky se samy zmenší, protože pokožka přestane být „zatlačovaná“.

Kdo by to měl dělat s opatrností

Nejde o žádnou nebezpečnou proceduru, ale některé skupiny by měly být opatrné. Pokud máte akutní akné, vyrážku, popáleniny nebo nedávné chirurgické zákroky na obličeji, raději počkejte, až se kůže zcela zahojí. Pokud máte autoimunitní onemocnění, jako je lupus nebo sklerodermie, konzultujte lékaře. V těchto případech může být zvýšený oběh nežádoucí.

Nebojte se ale začít. Masáž obličeje je jedna z nejbezpečnějších a nejúčinnějších form, jak se postarat o sebe. Není to luxus. Je to základní péče - stejně jako čištění zubů nebo pití vody.

Co se stane, když to děláte pravidelně

Po 4-6 týdnech pravidelné masáže si všimnete několika věcí:

• Tvář je méně otoková, zvláště ráno
• Nečekáte na kávu, abyste se probudili - pokožka vypadá přirozeně svěží
• Čelist se uvolní, přestane vás bolet hlava od zatlačeného svalu
• Vrásky způsobené stresem se zjemní
• Nejste tak náchylní k vyrážkám - kůži se lépe odvádí odpadní látky

Nikdy nevidíte v zrcadle „výsledek masáže“. Vidíte, jak se cítíte. A to je ten rozdíl. Masáž obličeje není o tom, jak vypadáte. Je o tom, jak se cítíte uvnitř.