Ájurvédská masáž: Tajná zbraň proti stresu

Stres se stal běžnou součástí každodenního života. Každý den se probouzíte s pocitem, že jste už vyčerpaní, aniž byste se vůbec pohnuli. Myslíte si, že to musí být normální? Ne. Existuje způsob, jak tělo opravdu uvolnit - ne jen povrchově, ale z hlubin. A to je ájurvédská masáž.

Co je vlastně ájurvédská masáž?

Ájurvédská masáž není jen další masáž, kterou dostanete v wellness centru. Je to tisíce let stará praxe z Indie, která patří k základům ájurvédské medicíny - jedné z nejstarších systémů léčby na světě. Nejde jen o tisknutí svalů. Jde o obnovu rovnováhy mezi tělem, myslí a energií. V ájurvédě se věří, že každý člověk má tři základní energie - dosha: Váta, Pitta a Kapha. Když se některá z nich vyváží, začnou se objevovat příznaky - napětí, únavu, problémy se spánkem, ztrátu apetitu. Ájurvédská masáž je nástroj, který pomáhá vrátit tyto energie zpět do harmonie.

Na rozdíl od klasické masáže, která se zaměřuje na svaly, ájurvédská masáž pracuje s energií. Používá se teplé oleje, které jsou připraveny podle vašeho typu dosha. Například pro Váta typy se používá teplý sezamový olej, pro Pittu - chladnější kokosový nebo olivový, pro Kaphu - lehce pálivý kastorový olej. Tyto oleje nejsou jen mazadlo. Jsou léčivé. Obsahují byliny, které se přidávají podle potřeby: kari, kurkuma, černý pepř, nebo vůně sandalu. Při masáži se olej vstřebává do kůže, prochází podkožními vrstvami a dopravuje látky až do tkání a orgánů.

Proč to funguje na stresu?

Když jste stresovaní, vaše tělo vyrábí kortizol - hormon, který vás drží v režimu „boj nebo útěk“. Při dlouhodobém stresu se kortizol nesníží. Tělo se přizpůsobí a začne si myslet, že je to normální. To vede k chronické únavě, problémům s trávením, neklidu, a dokonce k depresi. Ájurvédská masáž přerušuje tento cyklus.

Technika je pomalá, ritmická, až meditativní. Masér používá dlouhé, plynulé pohyby, které začínají na hlavě a postupně se šíří po celém těle. Pohyby jsou navrženy tak, aby stimulovaly lymfatický systém, zlepšily krevní oběh a uvolnily bloky v energiích. Zároveň se při masáži aktivuje parasympatický nervový systém - ten, který vás uklidňuje. To je ten samý systém, který vás uklidní, když spíte nebo se uvolníte po kávě. Jenže tady to funguje rychleji a hlouběji.

Studie z Indického ústavu pro ájurvédskou medicínu ukazují, že po třech týdnech pravidelné ájurvédské masáže se hladina kortizolu snížila o průměrně 30 %. Zároveň se zvýšila produkce serotoniny a dopaminu - hormonů štěstí. Lidé, kteří to zkusili, popisují pocit jako „přesunutí z černobílého světa do barevného“.

Jak to vypadá na praxi?

Představte si to: Vstupujete do místnosti, kde je jen jemný zápach kardamomu a teplého oleje. Světlo je potlačené, hudební doprovod je jen tichý zvuk bubnů nebo vody. Masér vás pozdraví tichým poklonem. Neptá se, jak se máte. Už to ví. Nejdřív si vás prohlédne - jak dýcháte, jak sedíte, jak se pohybuje váš krk. Pak vám připraví olej podle vašeho typu těla. Nenechá vás čekat. Začne hned.

První pohyb je na hlavě. Prsty jemně masírují kůži nad čelem, za ušima, po obličeji. To není jen relaxace. To je stimulace bodů, které ovlivňují nervovou soustavu. Pak přechází na ramena - tam, kde se držíme stresu. Pohyb je hluboký, ale nebolestivý. Víte, když se někdo dotkne místa, které jste si nevědomky napjali? A pak najednou vás to překvapí - až se uvolníte. To je ten okamžik.

Na zádech se používá dlouhý, plynulý pohyb od krku k kýle. Pak na nohy - od lýtek po chodidla. Každý pohyb trvá několik vteřin. Není tu žádný „tlačím co nejdřív“. Je to jako tanec. A vy jste jen pozorovatel - ne musíte nic dělat. Můžete jen dýchat. A čas se zpomalí.

Trvá obvykle 60 až 90 minut. Po skončení se vás nezeptají, jestli jste spokojený. Víte to. Protože se cítíte jinak. Tělo je lehčí. Myšlenky jsou jasnější. A když se vrátíte domů, necháte si olej na těle. Nečistíte ho hned. Necháte ho, aby dál pracoval. V noci se vám spánek změní. Víte, že jste se skutečně uvolnili.

Pro koho je to vhodné?

Není to jen pro ty, kdo mají „příliš mnoho práce“. Je to pro každého, kdo se cítí vyčerpaný - ať už z důvodu rodiny, práce, starostí, nebo prostě proto, že život někdy příliš rychle běží.

Je vhodná pro:

• Lidi s chronickým únavou, kteří se necítí odpočatí ani po víkendu
• Osoby s poruchami spánku - nespavost, časté probouzení, neklidný spánek
• Ty, kdo mají zápalové stavy - bolesti kloubů, neustálé napětí v zádech
• Ženy po porodu, které se snaží obnovit rovnováhu
• Studenty a zaměstnance, kteří trpí přetížením a ztrátou koncentrace

Není to pro ty, kdo hledají rychlý efekt. Nejsou tu „pět minut na záda“. Tohle je proces. Jeden zázemí. Ale když ho zkusíte, už se nevrátíte zpět.

Co potřebujete vědět před první návštěvou?

Nemusíte nic dělat. Jen se připravit.

• Přijďte na prázdný žaludek - alespoň dvě hodiny po jídle
• Nepoužívejte parfém nebo silné vůně - masáž je o přirozenosti
• Řekněte masérovi, jestli máte nějaké zdravotní problémy - například krevní sraženiny, kožní onemocnění, těhotenství
• Nečistěte olej hned po masáži. Počkejte alespoň 30 minut, ideálně až do večera
• Pijte teplou vodu po masáži. Pomáhá tělu odstranit toxiny

Nikdy se nechte přesvědčit, že „to je jen luxus“. Je to investice do vašeho těla. Které vás nepřestane podporovat, pokud ho budete podporovat vy.

Co se stane, když to nezkusíte?

Stres se nevytratí sám. Jen se přemístí. Z hlavy do záda. Z záda do žaludku. Z žaludku do spánku. A pak do vaší nálady. Do vztahů. Do vaší schopnosti být tam, kde jste.

Když nebudete řešit stres na úrovni těla, budete ho řešit na úrovni myšlenek - a to je jako řešit požár vodou. Můžete ho chvíli udržet, ale nezhasnete ho. Ájurvédská masáž je o zhasnutí požáru - zevnitř.

Nikdo vám neřekne: „Zkus to.“ Ale když se někdy najednou cítíte jako byste se probudili z dlouhého sna, a nevíte proč - možná to byl ten den, kdy jste se nechali masírovat.