5 mýtů o zdravotní masáži, které byste měli znát

Často slyšíte, že zdravotní masáž je jen luxus pro bohaté, nebo že pomáhá jen při zácpě. Nebo že to je stejné jako relaxační masáž v spa. Pravda je jiná. Zdravotní masáž není pouhým pohladěním. Je to léčebná metoda, která má podklad v medicíně, fyzioterapii a desítkách let zkušeností. A přesto se o ní točí pět velkých mýtů, které vás mohou stát o zdraví, pohodu i čas.

Mýtus č. 1: Zdravotní masáž je jen pro starší lidi nebo ty, co mají vážné problémy

Ne. Zdravotní masáž není jen pro ty, co se s nákladnými léky snaží zvládnout bolesti. Je pro každého, kdo má tělo, které pracuje. Děti, které sedí celý den ve škole a mají zkrácené svaly v krku a zádech. Studenti, co si při přípravě na zkoušky napětí ukládají do ramen. Pracovníci, co celý den sedí u počítače a mají každý den stejnou pozici. I ti, co se cítí unavení, ale nemají žádný diagnostikovaný problém - často mají jen zbytečně napjaté svaly, které se neustále snaží udržet tělo v rovnováze.

Zdravotní masáž nečeká, až se něco rozbije. Je to prevence. Podobně jako se chodí na zubní prohlídku, i tělo potřebuje pravidelnou kontrolu. Fyzikální terapeuti v nemocnicích ji používají k předcházení závažnějších komplikací po operacích. Výzkum z roku 2023 z Univerzity Karlovy ukázal, že lidé, kteří pravidelně navštěvují zdravotní masáž jednou za 4-6 týdnů, mají o 37 % méně chronických bolestí zad než ti, co ji nikdy nezkoušeli.

Mýtus č. 2: Zdravotní masáž je stejná jako relaxační masáž

Ne. Je to jako říct, že lékař a kosmetička dělají to samé, protože oba se dotýkají pokožky. Zdravotní masáž se zaměřuje na konkrétní problémy: napjaté svaly, omezenou pohyblivost, záněty, narušenou krevní cirkulaci, zvýšený tonus nervů. Používá specifické techniky - hluboké tkáňové manipulace, myofasciální uvolňování, trigger point terapii, mobilizace kloubů. Cílem není jen pocit pohody, ale změna v těle.

Relaxační masáž je krátkodobá úleva. Zdravotní masáž je dlouhodobé řešení. Když jste měli zácpu v bedře a po jedné relaxační masáži jste se cítili dobře, ale za týden to bylo zpět - to neznamená, že masáž nefunguje. Znamená to, že jste potřebovali léčebnou, ne jen pohodovou.

Mýtus č. 3: Zdravotní masáž bolestí neodstraní, jen na chvíli uklidní

To je největší omyl. Zdravotní masáž opravdu může odstranit příčinu bolesti - ne jen její příznaky. Když máte bolest v krku z dlouhého sedění, není to jen „sval napnutý“. Je to výsledek nesprávného držení těla, slabých svalů v zádech, nebo zvýšeného napětí v šíji. Zdravotní masáž rozloží fibrotické vazivo, uvolní svaly, zlepší přísun krve a kyslíku, a pomůže nervovému systému „zapomenout“ na bolest.

Studie z Českého ústavu fyzikální medicíny z roku 2024 sledovala 120 lidí s chronickou bolestí ramene. Ti, co dostávali 8 sezení zdravotní masáže spolu s cvičením, měli po 6 týdnech o 68 % méně bolesti než ti, co používali jen léky. A většina z nich si bolest nevzpomněla ani po třech měsících.

Nejde o „na chvíli“. Jde o to, že tělo se naučí znovu fungovat správně.

Mýtus č. 4: Každý, kdo umí masírovat, může dělat zdravotní masáž

Nikoli. Zdravotní masáž není hračka. Vyžaduje znalosti anatomií, fyziologie, patologie a kontraindikací. Někdo vám může pohladit záda, ale neví, že při zánětu kloubu nebo krevním sraženině může masáž způsobit vážné komplikace. Někdo může tlakem „vymasírovat“ bolest, ale neví, že vlastně jen zakryje problém, který se pak rozšíří do jiné části těla.

Zdravotní masér má vzdělání - často 2-3 roky, s praxí a zkouškami. Umí číst tělo: kde je napětí, kde je zánět, kde je ztráta pohybu. Umí upravit tlak, směr a techniku podle stavu klienta. A ví, kdy masáž nepůjde - a kdy je potřeba doporučit lékaře.

Když si vyberete někoho, kdo „umí masírovat“, nechte si ukázat diplom nebo potvrzení o odborném vzdělání. Neříkejte si „to bude dobré“ - vaše tělo si to nezapamatuje jako „dobré“. Zapamatuje si, jestli to zlepšilo, nebo zhoršilo.

Mýtus č. 5: Zdravotní masáž je drahá a nevyplatí se

Představte si, že máte auta, které vám každý měsíc něco zasekne. A každý měsíc to opravíte za 2 000 Kč. Ale necháte ho jezdit tak, až se vám rozpadne motor - a zaplatíte 50 000 Kč za výměnu. Co je levnější?

Zdravotní masáž se neplatí jako luxus. Platíte ji jako prevenci. Průměrné sezení v Česku stojí 600-900 Kč. Pokud jste si na rok udělali 6-8 sezení, zaplatíte 5 000 Kč. Což je méně než jedna návštěva ortopedu, který vám předepíše léky nebo vyšetření. A navíc nebudete mít bolesti, které vás omezují při chůzi, spánku, práci.

Výzkum z roku 2025 z Národního ústavu zdravotnictví ukázal, že lidé, kteří pravidelně používají zdravotní masáž, mají o 41 % nižší náklady na léky a lékaře za rok. A většina z nich říká, že se cítí aktivnější, spí lépe a dokonce pracují víc.

Co tedy dělat?

Nechte si tyto mýty zrušit. Zdravotní masáž není magie. Není zázrak. Ale je to jedna z nejúčinnějších, nejbezpečnějších a nejpřirozenějších metod, jak podpořit své tělo. Pokud máte bolesti, napětí, únavu, omezenou pohyblivost - nečekejte, až se to zhorší. Zkuste to. Výběr správného terapeuta je klíč. Vyhledejte někoho s odborným vzděláním, s přehledem o metodách a s vlastní zkušeností s podobnými případy.

Tělo vám to díky řekne - ne hned, ale během několika týdnů. A pak už nebudete chtít jen „pohodovou masáž“. Budete chtít tu, která opravdu pomáhá.

Co dělat dál?

Když jste si přečetli tohle a začínáte cítit, že zdravotní masáž by vám mohla pomoct - nečekejte. Vyhledejte terapeuta v okolí, který má odborné vzdělání. Podívejte se na jeho profil, přečtěte si recenze, zeptejte se, jaké techniky používá. Nechte si vysvětlit, co od vás očekává. A pak se prostě položte. Nejen tělo - i mysl. Mnoho lidí říká, že to první sezení bylo jako „překlopení“ - něco se v nich změnilo. Ne kvůli kouzlu. Ale kvůli tomu, že se konečně dovolili, aby jim někdo pomohl - opravdu pomohl.