Červenec 2024: Praktické návody na Dornovu metodu, regenerační a anticelulitidní masáž
Tento měsíc jsme přinesli čtyři užitečné texty, které vám pomůžou zlepšit pohodu, uvolnit napětí a pracovat na pokožce těla. Najdete tady postupy na Dornovu metodu, krátkou rutinu na každý den, tipy pro regenerační masáž a praktické rady k anticelulitidnímu ošetření.
Dornova metoda – co dělat doma
Dornova metoda je jemná manuální technika, která se dá snadno provádět i doma. V článcích jsme popsali základní cviky na vyrovnání pánve a dolních končetin, jednoduché tahy pro uvolnění bederní páteře a kontrolované dýchání. Praktická rada: při korekcích pracujte pomalu, partner lehce zatlačí a vy aktivně zapojíte svaly, aby se klouby posunuly správně. Pokud cítíte ostrou bolest, cvičení přestaňte a poraďte se s fyzioterapeutem.
Tip na denní rutinu: 5–10 minut ráno na protažení páteře, jedno cvičení na pánev a jedno na ramena. Opakujte 5–8krát, pozor na správné držení těla. Pravidelnost dělá největší rozdíl.
Regenerační masáž – uvolnění napětí a rychlejší zotavení
Regenerační masáž jsme popsali jako kombinaci dlouhých hlazení, lehkého hnětení a práce na konkrétních spoušťových bodech. Pomůže snížit napětí po tréninku nebo stresu. Jasný tip: dýchejte pomalu během masáže a pijte více vody po ní, aby se podpořilo vylučování toxinů.
Praktické techniky, které zvládnete sami: 1) lehké hlazení stehen s olejem, 2) hnětení lýtek na krátké sezení, 3) jemná mobilizace ramen pomocí krouživých pohybů. Délka 30–60 minut podle potřeby.
Regenerační masáž doporučujeme pravidelně po náročných týdnech nebo jako součást tréninkového plánu pro sportovce—zmírní únavu a zrychlí návrat k plné síle.
Anticelulitidní masáž: co funguje a co ne
Anticelulitidní masáž pomůže zlepšit vzhled pokožky, ale není samospásná. V článku najdete techniky, které podporují prokrvení a lymfatický odtok: vroubkování, důrazné rolující tahy a zakončení jemným lymph-drain. Důležité: netlačit tak, aby se tvořily modřiny.
Tip do praxe: kombinujte masáž s peelingem a pravidelným pohybem, pijte vodu a sledujte stravu. Efekt přichází po opakovaných procedurách, ideálně 1× týdně nebo podle doporučení terapeuta.
Jak vybrat salon v Jablonci
Hledejte kvalifikované terapeuty, čtěte recenze a ptejte se na použitý olej nebo krém. Zeptejte se také na délku a průběh terapie před rezervací první návštěvy. Zkušební sezení často odhalí, zda vám přístup sedí.
Prohlédněte články z července, vyzkoušejte krátkou Dornovu rutinu a rezervujte regenerační sezení, pokud potřebujete rychlé uvolnění. Máte-li konkrétní problém, napište nám nebo rovnou domluvte konzultaci v salonu — někdy stačí pár úprav, aby se věci zlepšily.
Dornova metoda je jemná manuální terapie, která pomáhá při problémech s páteří, klouby a svaly. Tento článek vám ukáže, jak správně cvičit Dornovu metodu, a nabídne praktické tipy a cviky, které můžete vyzkoušet doma. Naučíte se, jak správně provádět jednotlivé cviky bez rizika zranění a jaké pomůcky mohou být užitečné. Přečtěte si o benefitech Dornovy metody a zjistěte, jak vám může pomoci cítit se lépe.
Více
Regenerační masáž je skvělým nástrojem pro uvolnění napětí a zmírnění stresu. Článek nabízí praktické informace o různých technikách regenerační masáže, jejich účincích na tělo a mysli, a jak je využít v každodenním životě. Dozvíte se také zajímavosti a tipy, které vám pomohou dosáhnout maximálního účinku a relaxace.
Více
Tento článek se zaměřuje na účinnost anticelulitidní masáže při boji proti celulitidě. Dozvíte se, co anticelulitidní masáž obnáší, jaké má benefity, nejlepší techniky a tipy jak na to. Tyto informace vám pomohou zlepšit vaši péči o tělo a dosáhnout hladší pokožky.
Více
Dornova metoda je přírodní technika zaměřená na bolest páteře a kloubů, která nabízí jednoduchá denní cvičení pro zlepšení celkového zdraví. V článku najdete základní informace o této metodě, její přínosy a konkrétní tipy na cviky vhodné pro každodenní rutinu. Přinášíme praktické rady, jak začít a co očekávat od pravidelného cvičení Dornovou metodou.
Více