Archiv květen 2024 — rychlý přehled a praktické tipy
V květnu 2024 jsme přidali pět praktických článků, které pomůžou při bolestech zad, v těhotenství, po porodu i při hledání hlubší relaxace. Níže najdete stručné shrnutí s konkrétními tipy, co vyzkoušet hned doma a kdy raději vyhledat odborníka.
Co najdete v jednotlivých článcích
Jak efektivně ležet při bolesti zad — naučíte se tři jednoduché polohy, které uleví od tlaku na bedra a uvolní ztuhlé svaly. Doporučujeme pevnou, ale ne tvrdou matraci, malý polštář pod koleny při ležení na zádech a váleček pod bedra, pokud cítíte prohloubenou bederní lordózu. Zmíněné cviky jsou krátké a bezpečné, zvládnete je i během dne.
Bezpečné techniky masáže po porodu — článek popisuje, jak zvolit jemné tahy, kdy vynechat břišní oblast a jak postupovat při komplikacích jako poporodní deprese nebo infekce. Doporučení zahrnují kontrolu u lékaře před masáží, zahájení po šestinedělí a komunikaci s masérkou o kojení a jizvách.
Úleva během těhotenství pomocí těhotenské masáže — najdete konkrétní polohy, pomůcky (polštáře, kliny) a kontraindikace. Pokud máte vysoký krevní tlak nebo rizikové těhotenství, masáž by měla schválit gynekolog. Článek také vysvětluje, jak si udělat jemnou domácí masáž na nohy a dolní záda.
Tantrická masáž pro začátečníky — praktický úvod bez zbytečných filozofií. Dozvíte se, jak pracovat s dechem, hranicemi a respektem k partnerovi, proč je důležitý souhlas a jak rozpoznat, že technika pomáhá uvolnit tělesné blokády. Nejde o návod na intimitu, ale o nástroj k lepší tělesné vnímavosti.
Výhody masáže lávovými kameny — článek popisuje, jak teplo z kamenů uvolňuje svaly, zlepšuje krevní oběh a snižuje napětí. Najdete zde i varování: vyhněte se této masáži při vysoké horečce, kožních problémech nebo těžkých kardiovaskulárních onemocněních.
Rychlé tipy, co vyzkoušet hned
Máte-li bolest zad, začněte polohou na zádech s polštářem pod koleny a proveďte dvě minuty jemného protahování. Těhotné ženy a novopečené maminky: domluvte si konzultaci s masérkou, než začnete. Chcete-li hlubší relaxaci, zeptejte se v salónu na masáž lávovými kameny a informujte o zdravotních omezeních. A konečně, u tantrické masáže vždy komunikujte hranice a dýchejte zhluboka.
Pokud chcete konkrétní radu k některému článku nebo doporučení salonu v Jablonci, napište nám — rádi pomůžeme vybrat masáž podle vašeho stavu a očekávání.
Bolesti zad mohou být velmi nepříjemné a omezující. V tomto článku se dozvíte, jak správně ležet, abyste si ulevili od bolesti. Podíváme se na správné polohy při ležení, tipy na matrace a polštáře, a na cviky, které vám mohou pomoci.
Více
Masáž po porodu může maminkám přinést úlevu a podpořit rychlejší zotavení. V článku se dozvíte důležité informace o správných technikách a bezpečnostních opatřeních při poporodní masáži. Rady a tipy vám pomohou vytvořit relaxační a bezpečný zážitek.
Více
Těhotenská masáž může pomoci zmírnit různé druhy nepohodlí, které ženy zažívají během těhotenství. Tento článek vysvětlí, jak těhotenská masáž funguje, jaké výhody poskytuje a jak se na ni připravit. Dále nabídne tipy, jak si těhotenskou masáž dopřát přímo doma. Čtenářkám poskytne cenné informace, které jim pomohou prožít těhotenství pohodlněji.
Více
Tantrická masáž je starodávná praxe sloužící k fyzickému a emocionálnímu uvolnění. Na základě přístupů k energiím těla a technik dotyku může účastník pocítit hlubokou relaxaci a odstranění tělesných a emocionálních blokád. Tento článek prozkoumává základy tantrické masáže, její potenciální přínosy pro zdraví a wellness a praktické kroky pro její zahrnutí do běžného života.
Více
Masáž lávovými kameny nabízí mnoho výhod pro fyzické i mentální zdraví. V tomto článku se dozvíte, jak je tento typ masáže prospěšný pro uvolnění svalového napětí, zlepšení krevního oběhu a zvýšení celkového pocitu pohody. Přinášíme užitečné tipy, jak si tuto masáž můžete nejlépe užít, a dozvíte se také o možných kontraindikacích, na které byste měli dát pozor.
Více